Essa semana minha instrutora trocou o meu programa.

Ela foi a um evento em Foz do Iguaçu e voltou com algumas técnicas novas que segundo ela, é extremamente benéfico.

Então ela me passou alguns exercícios que a execução é em RRA.

Um exercício que eu fiz é o Rosca Alternada - RRA.

Como é feito:

Com uma mão você segura o peso com o braço esticado para baixo e com a outra mão vc faz as repetições e depois troca e vice-versa.

Formato das repetições:

10 em um braço, 10 no outro

9 em um braço, 9 no outro

8 em um braço, 8 no outro

7 em um braço e 7 em outro

tudo isso SEM INTERVALO

Alguém tem conhecimento dessa técnica?

Editado 31/03/2012 às 13:25 03/31, 2012 por marciofornari

Ja li a respeito, mas com o nome de "non stop", ou algo do tipo.

Eu também andei procurando pela internet, mas não encontrei muita coisa

Pelo que eu vi RRA quer dizer Repetição Regressiva Alternada