[Relato] Jack3D + Growth Supplements. C/fotos

CassioGuela · Março 30, 2012 às 16:41

Bem galera,vou iniciar meu primeiro relato aqui no forum;

Espero que alguns acompanhem, e com o decorrer deste,que gostem tambem.

Entao vamos lá

Altura: 1,90

Peso: 84 KG

Braço Esquerdo : 38

Braço Direito:39

Peito :104

Panturrilha:38

Coxa: 60

BF: 11%

Objetivos: Hipertrofia no "BULKING"

.Depois fazer um "CUTTING"

Vou Suplementar com : JACK3D,WHEY ISO ,ALBUMINA,BCAA,CREATINA,L-GLUTAMINA,DEXTROSE,AMINO 36000.

Dieta:

Ao acordar : 7 hrs 40 g de albumina no leite

Café da manha: 9 hrs 500 g de granola com farinha lactea e mucilon +500 ml de leite(após 4 capsulas BCAA E 10G L-GLUTAMINA)

Pre-treino : 10 hrs 1 scoop e meio de jack

Treino : 10:30 hrs Modo ABC

Pós-treino :11:40hrs 60g de whey iso+5g de creatina+10g de l-glutamina +40g de dextrose

Almoço :12:15hrs 250 g arroz + 200 feijao +salada a vontade +carne de boi cozida ou assada+suco beterraba ou couve.

Lanche:15:30 hrs 300 ml de leite + 2paes de forma c/100g peito de peru +1 banana

Janta : 18:30 hrs 250 g arroz + 200 feijao +salada a vontade +carne de boi cozida ou assada+suco beterraba ou couve.

Lanche : 21:30 hrs : 2 esfirras assadas de frango

Ceia : 23:30 hrs :50g albumina c/200 ml de leite +2 bananas + 1 colher de azeite

Obs.:Janto 18 e 30 por conta da facu, e as esfirras sao unica coisa mais saudavel que vende aqui no curso.

Segue abaixo a foto tirada hoje;postarei diariamente os resultados de treino e novas fotos com 30 dias de treino pra observar os resultados,começarei a dieta e treino amanha no dia 31/03/2012.

Vlw abraços e bons treinos.

CassioGuela · Março 31, 2012 às 14:14

E ae galera;

Bom hoje foi o primeiro dia de treino com o jack,treinei peito e triceps,

fiz series,

Peito:

4x10 supino reto

4x10 crucifixo declinado

4x10 crucifixo inclinado

4x10 pack deck

Triceps:

3x10 testa

3x10 concentrado

3x10 corda

O efeito do jack e simplismente fantatisco com 1 scoop,consegui executar as sessoes com gás surpreendente que antes nunca ocorreu;vascularizaçao boa e otimo pump.

Nenhum colateral,

E por enquanto é só.

Obs.:Alguma dica ou sugestao ,ou comparaçoes sao bem aceitas.

Vlw abraços e bons treinos.

thorgoes · Abril 2, 2012 às 02:48

sou muito curioso a respeito do jack3d, seria bom vc postar mais fotos mesmo assim, acompanhando mandei um MP pra vc, tem como responder

abraço -

CassioGuela · Abril 2, 2012 às 20:33

Respondido por MP.

E ae galera....segue o 2° treino com o jack+growth:

Hoje treinei costas e biceps:

Costas:

4x10 remada alta;

4x10 cavalo;

4x10 pulley frente;

4x10 pulley inverso.

Biceps :

3x10 alternado;

3x10 concentrado;

3x10 rosca scott.

Treino:

pump:9,0

vasodilataçao: 8,5

recuperaçao:9,0

Como eu disse ,o jack vem me surpreendendo,fico num gás sem perder o ritmo entre as seçoes de 45 segundos ,sem cansar e sem estagnar,estou tomando 1 scoop e ate agora tem dado otimo resultado,nenhum colateral ainda,e os supply da Growth tb nao deixa á desejar.

Meu treino e intenso e dura entre 50 e 55 minutos,evitando o maximo a açao do Cortisol.

Por enquanto é só.

Abraços e bons treinos...

thorgoes · Abril 3, 2012 às 03:53

vc começou com 1 scoop ou meio? pode diminuir esse tempo de treino ai ein man, aproveita o gás do JACK e mete carga nessa porra ! kkkkkkkkk e treina menos tempo ( com mais intensidade) vale mutito mais apena

CassioGuela · Abril 3, 2012 às 11:54

1 scoop,o tempo de treino ta no padrao assim como o intervalo das seçoes pra hipertrofia,,,e ja coloco uma carga boa....ex.: supino reto 45 kg cada lado; remada cavalo 60 kg ,biceps alternado 20kg cada halter,agachamento 55kg cada lado......se eu colocar mais que isso vou acabar machucando...melhor continuar assim mantendo um ganho bom pelo o que eu estou vendo,do que machucar e ficar +de 2 semanas sem treinar ... =S ....nhe?

CassioGuela · Abril 4, 2012 às 03:40

Entao galera nao deu pra postar mais cedo por conta do dia estar muito corrido,mas vamos la

Hoje treinei perna e ombro:

Coxa superior:

4X10 concentrado

4X10 Leg press 45°

4x10 agachamento declinado

Coxa inferior:

4x10 stiff

4x10 levantamento terra

4x10 flexao de perna deitado

panturrilha:

4x10 no aparelho

4x10 no eleveçao ponta dos pés

4x10 concentrado no leg

Ombro :

4x10 Pendulo

4x10 elevaçao lateral

4x10 elevaçao frontal com barra

Pump: 9,0

Vasodilataçao:8,0

recuperaçao :7,5

Continuo com um scoop de jack,treino rende muito bem,a recuperaçao que ja foi mais tensa porque pego pesado na perna,e talvez seja muitos exercicios para fazer com 50 minutos de treino,apesar que ja posso notar resultados fisicamente, nenhum colateral a relatar,

por enquanto e so,abraços e bons treinos

Daniel Rocha Leite · Abril 4, 2012 às 04:02

compro o jack aonde mano?

mnknopp · Abril 4, 2012 às 04:13

compro o jack aonde mano?

nem compra véio.

CassioGuela · Abril 4, 2012 às 11:26

compro o jack aonde mano?

respondido por MP

Terra Lance · Abril 4, 2012 às 12:57

eu to finalizando meu jack,comprei pra testar mesmo pra ver se era mesmo que o povo tanto falava.....a sensação que tive no início foi igual a do Mario bros quando pegava a estrela mágica rs....com o tempo fui aumentando a dose só pra ver a diferença,coloquei 3 scoop um dia...parecia que eu tava com o Diabo no corpo kkkkkkkkkkkkkk

CassioGuela · Abril 4, 2012 às 17:35

eu to finalizando meu jack,comprei pra testar mesmo pra ver se era mesmo que o povo tanto falava.....a sensação que tive no início foi igual a do Mario bros quando pegava a estrela mágica rs....com o tempo fui aumentando a dose só pra ver a diferença,coloquei 3 scoop um dia...parecia que eu tava com o Diabo no corpo kkkkkkkkkkkkkk

Realmente o efeito e muito satisfatorio,com 3 dias de treino ja percebo uma evoluçao,com aumento de cargas e sem cansar tanto,alguns ignorantes da academia ja dissem que eu comecei a tomar bomba,

já nao falo mais nada em relaçao a dieta ,suplementaçao e formas corretas de executar exercicios,porque para eles é tubo,"bomba,bomba e mais bomba"

Bom ai la vai o 4 dia de treino...

Hoje treinei peito e triceps:

Peito:

4x10 supino reto

4x10 crossover

4x10 crucifixo inclinado

4x10 pack deck

Triceps:

3x10 testa

3x10 concentrado

3x10 corda

PUMP:9,5

Vasodilataçao:9,0

recuperaçao:8,5

Hoje o pump foi demais...nao conseguia nem sentir os peitos de tao inchados,e a vasodilataçao tambem foi maneira,apareceu umas veias no ombro que nunca notei,o treino foi de otimo perfomance, to doido pra passar + 24 dias pra postar outra foto e fazer comparaçoes...

bom galera por enquanto é só,vlw abraços

CassioGuela · Abril 8, 2012 às 15:04

E ae galera...to muito tempo sem relatar porque fui pra roça com familia,passar a pascoa lá e nao tem net muito menos gym,voltando a relatar amanha,esses de dias descanso foram bons,pra dar uma recuperada boa,kkk...

vlw abraços,t++

thorgoes · Abril 9, 2012 às 03:56

BOA GAROTO BONS TREINOS TO ACOMPANHANDO AQUI ! se puder responder pra min por mp onde comprou ojack também vlw

abraços, to gostando de ver ta pegando legal em vc o jack3d, quanto as suas cargas ESTÃO MONSTRAS ! kkkkk

ta puxando muito ferro parabens, cuidado ao aumentar o jack3d ai, tentar terminar esse pote com essa mesma dose.

ps: O que eu te falei a respeito do tempo de treino é que está muito grande cara mas em vc ta funcionando, continua força ai e disposição, segunda feira eu volto a treinar sério, tava me adaptando esse més e suplementando com uma Creatina universal

PS 2: NO Treino de peito eu tiraria o Crucifixo Inclinado e colocaria Supino Inclinado ( barra ou halter) não sei se vc sabe mas o Supino Inclinado é o exercício de peito que mais recruta fibras musculares do peitoral maior ( o maior músculo do peito)

NewArnoldS · Abril 9, 2012 às 04:04

bom treino pra tu..

ACOMPANHANDO AQUI !

CassioGuela · Abril 9, 2012 às 16:09

Entao galera nao deu pra postar mais cedo por conta do dia estar muito corrido,mas vamos la

Hoje treinei perna e ombro:

Coxa superior:

4X10 concentrado

4X10 Leg press 45°

4x10 agachamento declinado

Coxa inferior:

4x10 stiff

4x10 levantamento terra

4x10 flexao de perna deitado

panturrilha:

4x10 no aparelho

4x10 no eleveçao ponta dos pés

4x10 concentrado no leg

Ombro :

4x10 Pendulo

4x10 elevaçao lateral

4x10 elevaçao frontal com barra

Pump: 9,2

Vasodilataçao:7,5

recuperaçao :8,0

Esses de descanso,me fez muito bem, todas as fibras recuperadas,hoje senti o quadriceps até rasgando te tanto pump, foi uma parada monstro,vasodilataçao continua a mesma,somente umas veias no ombro e uma veia doida na panturrilha esquerda,recuperaçao foi melhor do que o ultimo treino.

Agora talvez seje um colateral,nunca tive problemas com instetino preso,e agora está ocorrendo isso,o que voces acham? (Mas e facil de resolver ,tomei Leite de magnesio).

Bom galera ja posso dizer que ganhei muita massa muscular(é visivel),e 4kg,mas como eu disse so postarei novas fotos com 30 dias(31/04).

É isso ai galera,por enquanto é só(vou dar uma dormida pra acelerar a recuperaçao),

Vlw abraços e bons treinos.

BOA GAROTO BONS TREINOS TO ACOMPANHANDO AQUI ! se puder responder pra min por mp onde comprou ojack também vlw

abraços, to gostando de ver ta pegando legal em vc o jack3d, quanto as suas cargas ESTÃO MONSTRAS ! kkkkk

ta puxando muito ferro parabens, cuidado ao aumentar o jack3d ai, tentar terminar esse pote com essa mesma dose.

ps: O que eu te falei a respeito do tempo de treino é que está muito grande cara mas em vc ta funcionando, continua força ai e disposição, segunda feira eu volto a treinar sério, tava me adaptando esse més e suplementando com uma Creatina universal

PS 2: NO Treino de peito eu tiraria o Crucifixo Inclinado e colocaria Supino Inclinado ( barra ou halter) não sei se vc sabe mas o Supino Inclinado é o exercício de peito que mais recruta fibras musculares do peitoral maior ( o maior músculo do peito)

VLw pelas dicas,vou fazer isso durante 2 semanas pra fazer um teste,mas acho que deve ser a mesma coisa,por que nao sei onde voce mora ,mas talvez o crucifixo que eu faço é diferente do seu(as vezes muda de um lugar para o outro, a execuçao e tals),mas como eu disse vou fazer esse teste com a barra.

Criticas construtivas sao sempre bem vindas,e respondido a pergunta por MP.

Vlw.

CassioGuela · Abril 11, 2012 às 11:20

Ontem treinei costas e biceps:

Costas:

4x10 remada alta;

4x10 cavalo;

4x10 pulley frente;

4x10 pulley inverso.

Biceps :

3x10 alternado;

3x10 concentrado;

3x10 rosca scott.

Treino:

pump:8,5

vasodilataçao: 8,0

recuperaçao:8,5

Ontem o rendimento nao foi aquele de dias atras,acho que meu organismo está acostumando com o Jack,treinarei hoje ainda tomando 1 scoop,se for o mesmo estilo do treino de ontem,aumentarei 0,5 scoop ....nenhum colateral,,,

vlw abrass.

CassioGuela · Abril 11, 2012 às 15:43

Hoje treinei peito e triceps:

Peito:

4x10 supino reto

4x10 crossover

4x10 crucifixo inclinado

4x10 pack deck

Triceps:

3x10 testa

3x10 concentrado

3x10 corda

PUMP:OMG

Vasodilataçao:9,4

recuperaçao:Tensa

Hoje treinei pesado,fiquei boquiaberto com o pump,super explosivo,e a vasodilataçao foda tb......mas a recuperaçao foi complicada,deu um over danado,cheguei 10:30 do treino,tomei banho e capotei na cama,so agora consegui levantar pra almoçar...

por enquanto é só,Vlw abrass

Editado Abril 11, 2012 às 15:45 por CassioGuela

Lucas SFernandes · Abril 11, 2012 às 16:56

to acompanhando, tbm estou suplementando com growth, onde vc comprou o jack3d ?

flagrantgordo · Abril 11, 2012 às 21:38

me responde onde ce comprou o jack ai mano! bom treinos.

thorgoes · Abril 12, 2012 às 01:09

acho que não chegou a ser um OT mas vc deve estar caminhando para um, dica, descanse mais, durma bem e coma bem, o seu suplemento te da disposição, não substitui alimentação.

ps: acho que pra o seu nivel o treino mais adequado deveria ter de 2 a 3 descansos na semana, nada de menos que isso! tipo ABCD ~ ABCDE ~ABC 1x~ eu recomendo ABCD descansando quarta, sabado e domingo

acompanhando, bons treinos

thorgoes · Abril 13, 2012 às 01:58

acompanhando forte ein brother, e a dieta como tá? mais algum coleteral? eu já ouvi falar de diarreia no jack3d mas prisão de ventre não :S.

vc já ganhouj 4kg mesmo? como que vc tava treinando? tava vindo de suplementação? tava treinando certo antes de começar esse relato? tava voltando?

relata ai pra agente quero saber como vc tava antes de começar, pois já ganhou BASTANTE PESO! e julgo ser de massa magra, e alguma retenção logico.

bons treinos! eu acho que tu ta dando notas muito altas, mas vai saber neh kkkkkkk deve tá monstrão mesmo, tou esperando vc fechar esse treino e terminar o jack3d pra comprar um :D:D

sim outra coisa importante ! ta tomando quanto??

resumo pra vc responder :>>

-dieta

- Como estava antes de começar a suplementação

- Já tomou jack?

- Colaterais ?

- Qual dose ta usando?

acompanhando forte aqui e to treinando também :D mas sem suplementar

abraços cara

hiprtrofiaBCAA · Abril 13, 2012 às 03:43

a galera vem aqui perturbar aond tu comprou o jack, q coisa mais imbecil, é só vc sai perguntando que vcs acham seus preguiçosos.

acompanhando aki e uma coisa que me deixou curioso como q é essa história de esfirra??? explica isso ai hahaha

abrç bons treinos e descanso

Lipphaus · Abril 13, 2012 às 14:56

Cara, qual foi o aumento de peso corporal?

E em %, deu pra aumentar uns 20% do peso na academia? (Tipo, pegava 50 no supino passou a pegar 60, aumento de 20%)

CassioGuela · Abril 14, 2012 às 04:06

Entao galera já estou a quase 3 dias sem postar, por conta de excessos de trabalho de facu,ta me faltando tempo,hauahuaha mas vou postar os ultimos 2 dias de treino:

Quinta treinei perna:

Coxa superior:

4X10 concentrado

4X10 Leg press 45°

4x10 agachamento declinado

Coxa inferior:

4x10 stiff

4x10 levantamento terra

4x10 flexao de perna deitado

panturrilha:

4x10 no aparelho

4x10 no eleveçao ponta dos pés

4x10 concentrado no leg

Nada de anormal,fiz as seçoes como de costume,e as mesmas cargas,retirei os exercicios de ombro ,pq achei perna sendo um conjunto de muitos musculos,recuperaçao tava mas devagar,entao mudei para treinar com peito de triceps.

Ontem treinei costas e biceps:

Costas:

4x10 remada alta;

4x10 cavalo;

4x10 pulley frente;

4x10 pulley inverso.

Biceps :

3x10 alternado;

3x10 concentrado;

3x10 rosca scott.

Treino muito bom,aparentemente progredindo na vasodilataçao,mas nada de anormal tambem,consegui executar as seçoes com um folego muito bom,e o descanço foi sussa.

Ainda nao tirei medidas,pra fazer um suspense de ultima hora,hoje fechei 2 semanas de treino com essa suplementaçao,até agora estou gostando muito dos resultados

Bom Galera ,por enquanto é so,valeu para quem está acompanhando.(16 dias para fotos)

a galera vem aqui perturbar aond tu comprou o jack, q coisa mais imbecil, é só vc sai perguntando que vcs acham seus preguiçosos.

acompanhando aki e uma coisa que me deixou curioso como q é essa história de esfirra??? explica isso ai hahaha

abrç bons treinos e descanso

Entao cara,estou tentano deixar a dieta da melhor forma possivel,junto as atividades que ja faço ao dia-a-dia,mas na facu e complicado,nas barraquinhas de vendas so tem alimentos fritos como a famosa "coxinha",a qual nao sou habituado;

Então o mais saudavél la que achei,foi a esfirra asada de frango... ^^

acompanhando forte ein brother, e a dieta como tá? mais algum coleteral? eu já ouvi falar de diarreia no jack3d mas prisão de ventre não :S.

vc já ganhouj 4kg mesmo? como que vc tava treinando? tava vindo de suplementação? tava treinando certo antes de começar esse relato? tava voltando?

relata ai pra agente quero saber como vc tava antes de começar, pois já ganhou BASTANTE PESO! e julgo ser de massa magra, e alguma retenção logico.

bons treinos! eu acho que tu ta dando notas muito altas, mas vai saber neh kkkkkkk deve tá monstrão mesmo, tou esperando vc fechar esse treino e terminar o jack3d pra comprar um :D:D

sim outra coisa importante ! ta tomando quanto??

resumo pra vc responder :>>

-dieta

- Como estava antes de começar a suplementação

- Já tomou jack?

- Colaterais ?

- Qual dose ta usando?

acompanhando forte aqui e to treinando também :D mas sem suplementar

abraços cara

Estou seguindo a dieta como no inicio do tópico,so deixei escapar na páscoa ,porque eu mereço um chocolatinho! kkk.

.Antes da suplementaçao estava normal peso,treino e cargas medianas,e saúde em dia,Graças á Deus..

.Nunca havia tomado Jack.

.Colaterais acho que nenhum em destaque;so mesmo um pouco de intestino preso,mas ja passou.

.Dosagem de 1,5 scoop.

Resumindo:Ganhei 4,3kg ,nem queria pesar ,queria fazer suspense ,apesar dos colegas de treino ja disserem que cresci muito,ficam insistindo para tirar medidas de braço,kkkk,mas por enquanto n,como eu disse ,me encheram a paciencia um dia e acabei me pesando(=/),mas o peso certinho vou postar quando eu voltar na nutricionista.OBS.: Espero que seja de massa muscular XD.

Cara, qual foi o aumento de peso corporal?

E em %, deu pra aumentar uns 20% do peso na academia? (Tipo, pegava 50 no supino passou a pegar 60, aumento de 20%)

Na academia não da pra destacar em % certa,porque minha perfomance é variada para alguns grupos musculares,mas por cargas eu julgaria de 15 a 20%.

Peso corporal foi de 4,3kg em duas semanas.

Pronto,já respondi tudo agora vou durmi, :ph34r_anim: Boa noite.

thorgoes · Abril 14, 2012 às 17:45

Cara ta muito bom, continua assim vc vai conseguir além do que queria, certeza, com gordura não esquenta, vc queima depois, e consegue preservar os musculos, agora vc ta até meio em Bulk, mas ta limpo Definir é consequencia depois.

Só pra comparar, vc está com os ganhos semelhantes a de um M-drol, pelo menos pelo que meu amigo tomou, foram 3 semanas e transformação total, ele ganhou ums 6kg por ai. Bem perto do seu.

bons treinos

CassioGuela · Abril 16, 2012 às 18:29

E ae galera;

Bom hoje treinei peito e triceps,

fiz series,

Peito:

4x10 supino reto

4x10 crucifixo declinado

4x10 crucifixo inclinado

4x10 pack deck

Triceps:

3x10 testa

3x10 concentrado

3x10 corda

Como sempre,o final de semana de recuperaçao ajudou demais,cargas altas,treino intenso,vasodilataçao boa,e pump explosivo,continuo tomando 1 scoop e meio,está rendendo bem.Muito massa,nenhum dos meus colegas de academia estão conseguindo me acompanhar,repetiçoes na risca de 45 segundos deixam eles mortos ,rsrs....mas "vamo que vamo..."

Por enquanto é só galera,vlw abrass

thorgoes · Abril 17, 2012 às 01:30

kkkkkkkkkkk ta fodão mesmo , tem um principio que eu acho que é do dinossaur training book, eu tou vendo teu treino e está bastante volumoso, todas séries de 10, e vc treina de segunda a sexta neh, tipo depois de 30 dias quando vc postar as medidas e tal, se tu trocar o treino por 4x na semana e com repetições em torno de 5 até no máximo 8 o teu corpo vai ter uma HIPER-ADAPTAÇÃO. Não sei se tu já leu sobre isso, mas quando acabar o jack tenta treinar uma semana 4x só, e com séries de 5 a 8 repetições, 3 séries. Vai crescer monstroooo ! da um choque no corpo do caralho boms treinos, e não esquece disso, ta agachando com quanto? e supino inclinado quanto?

aew, a albumina ta tomando direitinho? ta peidando bastante? kkkkkkkkkkk nunca tomei, mas todo mundo fala kkkkkkk qual a marca? e o amino vc comprou qual?

( o fabricante)

CassioGuela · Abril 17, 2012 às 17:07

Fala Galera.....

Hoje treinei perna e ombro:

Coxa superior:

4X10 concentrado

4X10 Leg press 45°

4x10 agachamento declinado

Coxa inferior:

4x10 stiff

4x10 levantamento terra

4x10 flexao de perna deitado

panturrilha:

4x10 no aparelho

4x10 no eleveçao ponta dos pés

4x10 concentrado no leg

Ombro :

4x10 Jarro

4x10 elevaçao lateral

4x10 elevaçao frontal com barra

Treino foi forte assim como os outros ,tenso ja ta ficando os cara me olhando de canto de olho ,ja da pra imaginar o pensamento deles ¬¬ ( _Esse cara tá tomando bomba...),seguindo os 45 segundos de intervalo,to com 2 véias na panturrilha que parecem arterias de tao grossas,continuo com uma vasodilataço,,no ombro esquerdo...ansioso pra chegar dia 30 ,pra voltar na nutricionista.Pump ainda ta otimo,e recuperaçao melhorou tb.

BOM galera por enquanto é so vlw abrass.

kkkkkkkkkkk ta fodão mesmo , tem um principio que eu acho que é do dinossaur training book, eu tou vendo teu treino e está bastante volumoso, todas séries de 10, e vc treina de segunda a sexta neh, tipo depois de 30 dias quando vc postar as medidas e tal, se tu trocar o treino por 4x na semana e com repetições em torno de 5 até no máximo 8 o teu corpo vai ter uma HIPER-ADAPTAÇÃO. Não sei se tu já leu sobre isso, mas quando acabar o jack tenta treinar uma semana 4x só, e com séries de 5 a 8 repetições, 3 séries. Vai crescer monstroooo ! da um choque no corpo do caralho boms treinos, e não esquece disso, ta agachando com quanto? e supino inclinado quanto?

aew, a albumina ta tomando direitinho? ta peidando bastante? kkkkkkkkkkk nunca tomei, mas todo mundo fala kkkkkkk qual a marca? e o amino vc comprou qual?

( o fabricante)

Nunca ouvi falar nesse treino nao,mas vou fazer pra ver deu curiosidade...kkkkkkk, faço agachamento inclianado na maquinacom 55kg cada lado,e em pé com barra livre faço com 40 cada lado, supino inclinado ergo com 40 cada lado tb,

Só do uns peidaço a noite,teve um que fedeu tanto ki eu tava tampado com o ededron,que na hora tava sonhando que tava no lixao,e acabei acordando '-'.........................ninguem acredita mas foi verdade...a albumina é Naturovos,e o amino é da integralmedica.

thorgoes · Abril 17, 2012 às 20:27

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda

Acompanhando, Bons treinos, e tenta agachar com mais peso, o seu peso do supino ta monstrooooooo !!!

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