eai galera, tranquilos?

então, gostaria de contar com uma ajuda de vocês que sei que tem gente aqui que entende bem do assunto hehehe..

estou tomando de pré treino o ASSAULT e pós WHEY ISOLADO (acabou hoje) + BCAA + GLUTAMINA

segunda meu familiar do eua, traz pra mim NO SYNTHESIZE e CASEINA OPTIMUM.. e no final de abril chega do bb.com NO SHOTGUN e MUSCLE POWDER

gostaria de saber como tomar todos.. eu pensei em duas opções, mas aceito outras sugestões..

por enquanto: pré= assault

pós= no synthesize + BCAA + glutamina

a tarde = caseina

a noite= albumina

e depois que acabar que vai ter chego todos e tals:

pré= no shotgun

pós= comprar um whey pós treino/continuar synthesize/outra coisa

a tarde= muscle powder

a noite= albumina

o que vocês acham? ou melhor tomar whey com o assault pois não sei se ele combinado com o synthesize excede de creatina, e deixar o shotgun e o synthesize dps juntos?

abração =]

Editado 28/03/2012 às 00:28 03/28, 2012 por bolicheiro (veja o histórico de edições)

cara, não tenho exatamente pois eu faço avaliação de 3 em 3 meses com personal e fica anotado com ela.. mas eu era MUITO magro, ganhei massa até.. devo ter APROXIMADAMENTE: 1,76m, 69kg, 17 anos.. medida de braço, tórax, só com ela =/

ajuda ae rapaziada =(

Editado 28/03/2012 às 03:13 03/28, 2012 por bolicheiro (veja o histórico de edições)

e a dieta?