felipe75437 0 Postado Março 27, 2012 às 23:44 Compartilhar Postado Março 27, 2012 às 23:44 (editado) Comecei academia no meio de fevereiro pesando 78kg, meu objetivo é perder o máximo de gordura que eu puder até os 70kg-68kg. Eu já fui muito gordo antes, então tenho trauma haha e por esse trauma, quando eu faço dieta, ela chega a ser um pouco radical, eu me esforço muito para não desviar do foco. E aqui vou mostrar oque eu como no dia à dia e o meu treino. Me deram 15 cápsulas de Oxyelite Pro para eu testar, as usei em 2 semanas e do 78kg fui para os 73,5kg(20/03/2012). Só que agora, acabaram-se as cápsulas e eu comprei óleo de cártamo, que todos falam que adianta.. comecei agora, não sei como vai ser, mas espero que dê certo. E junto com o óleo de cártamo, comecei a tomar BCAA. Minha rotina diária fica assim: 8h30 - Pré-Treino - Leite desnatado com aveia e granola - 3 cápsula BCAA 10h00 - Pós-Treino - 40g Whey - 2 cápsulas BCAA 12h30 - Almoço - 2 colhores de arroz cozido - 2,3 filé de frango ou carne - Bastante salada 15h00 - Lanche da tarde - 1 Fruta - 4 fatias de queijo fresco ou - Leite desnatado com aveia 17hh30 - Saindo do trabalho - 2 cápsula de óleo de cártamo 19h30 - Janta - 1 Atum ou 2,3 filés de frango - Muita salada 22h30 - Ceia - 1 copo de gelatina diet de abacaxi com abacaxi cortado Obrigado. Fotos: Vou postar outra semana que vem, pra ir mostrando.. Fora o show da bermuda.. Editado Abril 5, 2012 às 01:59 por felipe75437 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigogmp 1 Postado Março 28, 2012 às 01:45 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 01:45 Fala cara, vou acompanhar com certeza, só uma dica. Cuidado com essa pressa pra perder peso, pra ir não ir muita massa embora, vc com 72.8kg ainda tem gordura, foque em perder só ela, se perder mais massa vai ficar muito magro.. no mais, bom ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LrzMaromba 5 Postado Março 28, 2012 às 13:39 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 13:39 na verdade vc nao esta muito gordo tente treinar pra ganhar massa muscular e faça aerobicos 2x por semana com um ganho de massa se perde gordura aos poucos so nao pode fazer o fastfood so ter uma alimentaçao saudavel . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipe75437 0 Postado Março 28, 2012 às 19:21 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 19:21 na verdade vc nao esta muito gordo tente treinar pra ganhar massa muscular e faça aerobicos 2x por semana com um ganho de massa se perde gordura aos poucos so nao pode fazer o fastfood so ter uma alimentaçao saudavel . é, eu sei que não. mas ainda tenho muita gordura pra perder.. eu faço aeróbico 5x por semana, 30min depois do treino. minha alimentação acho que está balanceada até. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora