2~3 Litros De Água

Igor Santiago · Março 25, 2012 às 12:26

Todo dia deixo preparada uma garrafa pet de 2 litros cheia de água para eu tomar toda ao longo do dia...

A dúvida é que eu estou urinando DEMAAAAIS! As vezes a urina sai até transparente; as vezes sai logo após eu ter tomado um "golão" de água e as vezes dá pra contar uns 10 segundos de urinada...

A impressão que dá é que a água ta passando direto sem ser aproveitada corretamente pelo organismo, como se ele me dissesse: "vou jogar esse gole de água fora, já estou abastecido!"

Isso é normal mesmo? Acontece com vocês também?

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[Off Topic]

Avaliem também a minha tabela de Treino e minha Dieta!

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Editado Março 25, 2012 às 16:21 por Igor Santiago

Theuziin · Março 25, 2012 às 12:38

quanto mais clara a urina estiver melhor, sobre urinar logo após beber,isso tbm acontece comigo.

Editado Março 25, 2012 às 12:39 por Theuziin

~~lololol~~ · Março 25, 2012 às 12:40

Eu também estou urinando demais ! As vezes parece que eu urinei tudo que bebi =/ . Será que não estamos fazendo errado bebendo tudo de uma vez ?

themis · Março 25, 2012 às 13:10

Pois é.. isso é um assunto interessante. Existem de fato estudos que ditam qual a quantidade de água a ser ingerida? Eu li em um estudo do Centro Superior de Investigações Científicas da Espanha e o Instituto de Medicina dos Estados Unidos, que o correto seria em média 2,7 litros para mulheres e cerca de 3,7 litros para homens.

Outros estudos dizem que depende da constituição da pessoa.. que pode ocorrer perda de sódio com a ingestão em demasia (tipo intoxicação por ingestão de água), problemas cardíacos, etc.. todos ligados ao baixo índice de sódio.

Então acredito que estudo nenhum vai dar uma quantidade exata de água que a gente deve ingerir....

~~SpyThieF~~ · Março 25, 2012 às 13:35

Vc queria beber 4L de agua e urinar o que? 2L de agua e 2L de suco e guaraná? --* normal.

Março 25, 2012 às 13:43

Então acredito que estudo nenhum vai dar uma quantidade exata de água que a gente deve ingerir....

Exato. Não há uma quantidade de água ideal a ser consumida durante o dia. Isso depende de n fatores. rs

~~lololol~~ · Março 25, 2012 às 13:49

Achei uma coisa legal no site do Waldemar Guimarães

''A ingestão de água recomendada é algo em torno de 40ml por kilo de peso corporal ao dia. Lembre-se, estamos falando de água – refrigerantes, sucos e chás não entram nessa conta! E tomar os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez não resolve. Alguns dados apontam que o estômago tem capacidade para apenas 12 ml/kg/hora de líquidos, ou seja, tomar mais que 01 litro de líquido de uma só vez mal”. Recomenda-se algo em torno de 200ml a cada hora.''

victorpalandi · Março 25, 2012 às 14:09

2 litros de água é pouco ainda...

Tome o dobro disso e aí você vai ficar com raiva de ir no banheiro toda hora.

thiagogallego · Março 25, 2012 às 14:13

Vc queria beber 4L de agua e urinar o que? 2L de agua e 2L de suco e guaraná? --* normal.

KK CURTI!! BOA RESPOSTA!!

3X3L3NC14 · Março 25, 2012 às 14:30

Acho que eu urino umas 20 vesez por dia,só sai bem amarela quando eu acordo,q eu não bebo agua,mais depois,sai transparente. Normalmente bebo 5litros de agua por dia,mais as vesez chega a 6 litros. Me sinto bem melhor assim.

Igor Santiago · Março 25, 2012 às 14:35

Vc queria beber 4L de agua e urinar o que? 2L de agua e 2L de suco e guaraná? --* normal.

O problema não é somente estar urinando de mais.

O problema é urinar transparente logo após ter tomado água, fazendo parecer que passou "direto".

Achei uma coisa legal no site do Waldemar Guimarães

''A ingestão de água recomendada é algo em torno de 40ml por kilo de peso corporal ao dia. Lembre-se, estamos falando de água – refrigerantes, sucos e chás não entram nessa conta! E tomar os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez não resolve. Alguns dados apontam que o estômago tem capacidade para apenas 12 ml/kg/hora de líquidos, ou seja, tomar mais que 01 litro de líquido de uma só vez mal”. Recomenda-se algo em torno de 200ml a cada hora.''

Pois é, eu devo estar tomando essa quantidade de água por hora... Além da garrafinha que levo pra academia de manhã e da que levo pra faculdade de noite.

Bom saber que não é só comigo que acontece. Não tinha costume de tomar muita água.

Obrigado!

Editado Março 25, 2012 às 14:36 por Igor Santiago

craw69 · Março 25, 2012 às 14:40

Como já afirmaram, 99% das recomendações são achismo/estudos falhos. Muita ingestão de agua e baixo sódio, como já afirmaram tambem, ainda pode ser bem prejudicial; é um dos fatores mais relacionados com os sintomas da "fadiga adrenal" (cansaço o dia inteiro; nao aguentar treinar pesado [semelhante ao overtraining]; dificuldades para dormir e, mesmo quando consegue, nao acorda 100%...), por exemplo. A maioria das pessoas que reportam esses sintomas ingerem muita água e pouco sódio na dieta, com base nessas indicações do tipo "ingira litros de agua por dia pra limpar o organismo!" + "sódio mata, nao ingira nada!".

Eu já tentei dar uma olhada na literatura sobre ingestão de água e tem muita coisa conflitante, hoje eu bebo 2-3L/dia, basicamente quando estou com sede mesmo. Repito o que o Dones disse, tem muito fator envolvido nesse assunto então é complicado determinar o quanto cada um deve beber.

Igor Santiago · Março 25, 2012 às 15:01

A maioria das pessoas que reportam esses sintomas ingerem muita água e pouco sódio na dieta, com base nessas indicações do tipo "ingira litros de agua por dia pra limpar o organismo!" + "sódio mata, nao ingira nada!".

Pô, cheguei a pensar isso esses dias!!

Estava preocupado porque quando comprava alguma coisa no mercado ficava paranoico avaliando a taxa de sódio.

Agora estou mais tranquilo. Já que bebo de 2 a 3 litros de água por dia também e a taxa de sódio da minha dieta não é "tão" alta.

Obrigado, craw69!

villas · Março 25, 2012 às 16:14

Também tenho essa sensação as vezes, de que tomei a água e ela "passou reto". Porque tu toma bastante água, num curto intervalo de tempo, e parece que ela sai toda, 5 minutos depois em uma urina transparente.

Interessante o que o craw falou, sempre intrigando a galera e trazendo essas problemáticas. Pô, pouco sódio e muita água, sempre achei isso importante, aí leio o poste dele e "me cai os butiás do bolso". Mas é interessante, é dessas contradições que sai bons resultados.

Editado Março 25, 2012 às 16:14 por villas

Rafeiro · Março 25, 2012 às 19:17

Pois é.. isso é um assunto interessante. Existem de fato estudos que ditam qual a quantidade de água a ser ingerida? Eu li em um estudo do Centro Superior de Investigações Científicas da Espanha e o Instituto de Medicina dos Estados Unidos, que o correto seria em média 2,7 litros para mulheres e cerca de 3,7 litros para homens.

Outros estudos dizem que depende da constituição da pessoa.. que pode ocorrer perda de sódio com a ingestão em demasia (tipo intoxicação por ingestão de água), problemas cardíacos, etc.. todos ligados ao baixo índice de sódio.

Então acredito que estudo nenhum vai dar uma quantidade exata de água que a gente deve ingerir....

Correto, mas só adicionando ao teu post.. A intoxicaçao pela agua só acontece quando ingerimos uma quantidade muito alta de agua num curto espaço de tempo, sobre-carregando os rins, e diminuindo o sódio no corpo.

Isso é muito perigoso, pode causar até a morte pelo inchaço do cérebro.

villas · Março 25, 2012 às 20:41

Não sou da área, mas que eu saiba a morte por "beber água" é muito difícil. Teria que tomar um quantidade absurda de água durante um tempo considerável.

Juniorcc · Março 26, 2012 às 22:46

O rim é o orgão responsável pela filtração do sangue, vc ingerindo uma quantidade considerável de água so está dando um baita auxliio a ele, eliminando ainda + as impurezas

você vai BEBER agua e nao fazer apnéia certo?

OverLane · Março 26, 2012 às 23:04

eu tambem ja tive essa duvida a um tempo atrás, e resolvi perguntar a um clinico geral e ele me disse que :

urina amarelo escuro: pouca agua no organismo

urina transparente : agua demais no organismo

urina amarelo claro : agua em quantidade ideal

craw69 · Março 27, 2012 às 00:24

Morrer nao é o problema, porque realmente é dificil, o problema é o desbalanço sódio/água. Esse problema é especialmente famoso entre a galera que pratica jejum visando saúde e adota essa idéia de que beber litros e litros de água ajuda a desintoxicar o corpo; é bem comum encontrar debates e relatos de pessoas que ficam 12-16h em jejum por dia reclamando de fraqueza/sintomas similares e que são facilmente resolvidos com menor ingestão de água e/ou maior ingestão de sódio.

Eu também era adepto da idéia de que urina transparente = corpo limpo e desintoxicado, mas conforme comecei a pesquisar tanto a opinião de médicos especializados quanto ir atrás da literatura, já nao acredito mais nisso. Hoje eu encontro muito mais evidencias defendendo a urina clara do que a urina transparente, como o Wagner afirmou.

Maximus Decimus · Março 27, 2012 às 01:52

e eu já não acredito que a mídia "sódio mata, não ingira nada" possa fazer a sociedade na era do sódio conseguir fazer a fração água/sódio chegar a níveis patológicos.

Já tinha um tópico parecido com esse pra a gente ter que ler de novo que a água está "passando direto", lamentável demais.

Como já afirmaram, 99% das recomendações são achismo/estudos falhos. Muita ingestão de agua e baixo sódio, como já afirmaram tambem, ainda pode ser bem prejudicial; é um dos fatores mais relacionados com os sintomas da "fadiga adrenal" (cansaço o dia inteiro; nao aguentar treinar pesado [semelhante ao overtraining]; dificuldades para dormir e, mesmo quando consegue, nao acorda 100%...), por exemplo. A maioria das pessoas que reportam esses sintomas ingerem muita água e pouco sódio na dieta, com base nessas indicações do tipo "ingira litros de agua por dia pra limpar o organismo!" + "sódio mata, nao ingira nada!".

Eu já tentei dar uma olhada na literatura sobre ingestão de água e tem muita coisa conflitante, hoje eu bebo 2-3L/dia, basicamente quando estou com sede mesmo. Repito o que o Dones disse, tem muito fator envolvido nesse assunto então é complicado determinar o quanto cada um deve beber.

Tenho certeza quase absoluta que se der uma olhada na literatura epidemiológica, esses casos somem na quantidade absurda de relatos de distúrbios de coagulação, sistema imune, litíase, até quadros de indisposição relatados por vc, e a infinidade de doenças renais causadas por baixa ingestão de água.

Pra a fração água/sódio levar a um quadro desses, tem subnutrição no meio, anorexia, bulimia (uma dieta com déficit de 60% pelo menos). Acredito que numa dieta normal há sódio pra muitos e muitos litros de água.

inclusive eu acho que você acha muito mais casos de insuficiência adrenal relacionado à merda que faz a mídia "colesterol mata, não coma nada"

Tem aí a referência dos casos?

Ps: continuo batendo na mesma tecla: abundância de água é o céu pra a fisiologia em geral, principalmente pra o trato gastrointestinal e pra os rins.

Editado Março 27, 2012 às 02:02 por Maximus Decimus

DanielJP · Março 27, 2012 às 02:19

Eu ainda sou a favor da ideia "respeite a vontade do seu corpo, qd ele tiver sede, beba, qd nao tiver sede, nao beba.

craw69 · Março 27, 2012 às 02:31

e eu já não acredito que a mídia "sódio mata, não ingira nada" possa fazer a sociedade na era do sódio conseguir fazer a fração água/sódio chegar a níveis patológicos.

Eu também não, por isso que nao falei da sociedade em geral e sim de pessoas com um pouco mais de consciencia sobre dieta/saude

Tenho certeza quase absoluta que se der uma olhada na literatura epidemiológica, esses casos somem na quantidade absurda de relatos de distúrbios de coagulação, sistema imune, litíase, até quadros de indisposição relatados por vc, e a infinidade de doenças renais causadas por baixa ingestão de água.

Também concordo plenamente, mas nao entendi o porque dessa colocação. Em momento algum eu tentei comparar os quadros clinicos de baixa ingestão de água (e aqui eu diria bem menos do que os 2Ls) com os da relação muita agua/pouco sódio, apenas citei que este segundo caso pode ser problematico e muitas vezes é esquecido.

Pra a fração água/sódio levar a um quadro desses, tem subnutrição no meio, anorexia, bulimia (uma dieta com déficit de 60% pelo menos). Acredito que numa dieta normal há sódio pra muitos e muitos litros de água.

Discordo. Ninguém precisa ter anorexia pra sofrer com esse tipo de coisa, nao estamos falando de casos tão graves a ponto de precisarem de uma causa tão severa quanto essas que voce citou. E também nao estamos falando de uma dieta normal, eu citei que o problema era especialmente comum entre quem segue jejum justamente porque eles já sao adeptos de uma dieta baixissima em sódio e aliam isso com 4L+/dia. Nao citei uma fadiga excessiva ou morte, citei apenas fadiga dentro de casos especificos, por exemplo.

inclusive eu acho que você acha muito mais casos de insuficiência adrenal relacionado à merda que faz a mídia "colesterol mata, não coma nada"

Insuficiência adrenal é muito complicada então prefiro não entrar nela, inclusive por isso que quando eu a citei, coloquei entre aspas.

E infelizmente nao tenho as referencias brother, nao é o tipo de coisa que costumo salvar ou então pegar de apenas um lugar, é o tipo de conhecimento agregado através de diversas fontes ao longo de um bom espaço de tempo, vou ficar te devendo :/

Ps: continuo batendo na mesma tecla: abundância de água é o céu pra a fisiologia em geral, principalmente pra o trato gastrointestinal e pra os rins.

Eu também sou a favor de uma ingestão correta de água, mas nao vou dizer que concordo com o termo abundancia. Abundancia, pra comecar, é um termo vago. Defina "abundancia de agua". Pior, defina abudancia de água de uma forma que o conceito seja valido para todos.

O que eu acho que deu problema foi a sua interpretacao, ou a forma com a qual me expressei, dos/nos meus posts anteriores. Eu não quis dizer que sou contra a água ou coisa do tipo, pelamor; eu quis apenas dizer que sair recomendando "se entupam de água" nao é coerente, tanto por nao atender as necessidades individuais de cada um quanto por existirem questoes controversas sobre o tema. Se voce quiser expor os estudos que voce usa pra afirmar que "... abundância de água é o céu pra a fisiologia em geral" eu iria agradecer imensamente pela oportunidade de aprender; só nao garanto que vou rebater já que dentro de o prazo de um mês vou ter 5 provas + 1 concurso, então investir meu tempo atrás de estudos sobre ingestão de água pra ganhar uma discussão na internet nao é exatamente minha prioridade no momento

Abracos

Maximus Decimus · Março 27, 2012 às 02:54

ok, pensamentos parecidos.

só pra constar, eu me passei nisso "Esse problema é especialmente famoso entre a galera que pratica jejum visando saúde e adota essa idéia de que beber litros e litros de água ajuda a desintoxicar o corpo; é bem comum encontrar debates e relatos de pessoas que ficam 12-16h em jejum por dia reclamando de fraqueza/sintomas similares e que são facilmente resolvidos com menor ingestão de água e/ou maior ingestão de sódio" Se eu tivesse prestado atenção, teria entendido o motivo do comentário e interpretaria melhor.

E achei o dito "ganhar uma discussão na internet" meio irônico. Não era a intenção, esta era com a "honesta intenção de aprender e descobrir a verdade" como diz seu perfil. Também tenho provas, caso clínico que abre e fecha toda semana, algumas anamneses grandes pra estudar e também não acho que seja um assunto que mereça meu tempo. Só o faço porque sou completamente apaixonado por fisiologia, mas meu tempo não é menos precioso.

Se for o caso, posso não mais marcar o seu perfil pra discutir, sem problemas.

enfim, obrigado

fim de papo

Editado Março 27, 2012 às 03:07 por Maximus Decimus

Breno Holanda · Março 27, 2012 às 04:27

Eu ainda sou a favor da ideia "respeite a vontade do seu corpo, qd ele tiver sede, beba, qd nao tiver sede, nao beba.

Eu nao sou tanto nao.. por que tem pessoas que quase nao senten cede e talz, ai pensa? se a pessoa sentir poca sede, tomar só 1 L de agua por dia? acho sempre bom, tomar agua, mesmo que for pouca e sem sede, manter o corpo hidratado!

Brunobyof · Março 27, 2012 às 12:45

Em todos os sentidos da vida,e principalmente no que diz respeito à fisiologia, a palavra-chave é "equilíbrio".

Como já falaram:

"urina transparente = água demais"

"urina clara = qtde ideal de água"

"urina escura = pouca água"

Acho que não poderia haver explicação mais simplória e correta que essa.

Não acho que vc vai morrer "afogado" se tomar muita água, mas com certeza isso vai alterar os processos no seu organismo, provaelmente atrasando as coisas para que o corpo elimine o exceso de água. Principalmente durante as refeiçõe, é bom evitar a ingestão de líquidos. No resto do dia, mantenha-se bebendo goles e goles a cada 5-10 min por exemplo, ou 200ml a cada uma hora...

victorpalandi · Março 27, 2012 às 15:21

Em todos os sentidos da vida,e principalmente no que diz respeito à fisiologia, a palavra-chave é "equilíbrio".

Como já falaram:

"urina transparente = água demais"

"urina clara = qtde ideal de água"

"urina escura = pouca água"

Acho que não poderia haver explicação mais simplória e correta que essa.

Não acho que vc vai morrer "afogado" se tomar muita água, mas com certeza isso vai alterar os processos no seu organismo, provaelmente atrasando as coisas para que o corpo elimine o exceso de água. Principalmente durante as refeiçõe, é bom evitar a ingestão de líquidos. No resto do dia, mantenha-se bebendo goles e goles a cada 5-10 min por exemplo, ou 200ml a cada uma hora...

Por que?

craw69 · Março 27, 2012 às 17:39

Maximus, de maneira alguma foi irônico, foi apenas uma piada com a minha própria atitude. Voce sabe o tanto que eu invisto em discussões aqui pelo fórum, e claramente nao é pelo simples prazer de tentar ganha-los ou não, mas sim por acreditar que eles realmente podem adicionar conhecimento a todos; se eu achasse que toda discussão fosse apenas uma simples questão de ganhar ou perder, te garanto que eu não investiria o tempo que invisto no fórum.

Perdão pelo mal entendido, foi apenas uma brincadeira para dizer que estou em uma fase bem corrida do meu semestre e então essa discussão aqui não é minha prioridade. Discussões as quais eu acho que não tem valor algum eu não chego nem a postar, não começo debates que nao me interessam.

Brunobyof · Março 27, 2012 às 19:17

@victorpalandi,

É bom evitar a ingestão de líquidos na hora da refeição sólida por que se vc beber muito líquido a digestão será retardada devido ao esvaziamento gástrico. Primeiro o estômago terá de se livrar de um monte de líquidos ingeridos pra depois começar a digestão da parte sólida. E com esses líquidos eliminados vc já vai perder boa parte dos sucos gástricos que estariam destinados à digestão dos sólidos, o que também fará com que o organismo precise produzir mais deles para que a digestão dos sólidos seja completa.

No entanto, vc dar uns goler pra "descer" a comida não faz mal não. mas normalmente as pessoas bebem 350 ml de bebida no almoço por exemplo pq é o que comprar em forma de latinhas, seja de suco, chá,´refri... Só que nã oé bom beber tudo não. No máximo 200 ml. (1 copo pequeno)

Vc tem cerca de 16 horas por dia pra ingerir água, então não há necessidade de fazê-lo bem na hora da comida! rsrsr

Maximus Decimus · Março 27, 2012 às 22:56

Maximus, de maneira alguma foi irônico, foi apenas uma piada com a minha própria atitude. Voce sabe o tanto que eu invisto em discussões aqui pelo fórum, e claramente nao é pelo simples prazer de tentar ganha-los ou não, mas sim por acreditar que eles realmente podem adicionar conhecimento a todos; se eu achasse que toda discussão fosse apenas uma simples questão de ganhar ou perder, te garanto que eu não investiria o tempo que invisto no fórum.

Perdão pelo mal entendido, foi apenas uma brincadeira para dizer que estou em uma fase bem corrida do meu semestre e então essa discussão aqui não é minha prioridade. Discussões as quais eu acho que não tem valor algum eu não chego nem a postar, não começo debates que nao me interessam.

Tudo bem.

É, também andei entendendo umas verdades sobre o fórum.

Até o próximo então.

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