Bom, venho aqui pedir a opnião do povo do forum sobre o meu treinamento.

O esquema é o seguinte, ja frequento a academia a um ano e agora que mudei a fixa irei começar com um treino ABC x2.

A divisão será assim:

A-Costa, bíceps.

B- Perna, panturrilha.

C-Ombro, peito e tréceps.

Folgando todo domingo.

Também vale lembrar que corro todo dia 15 minutos na esteira na velocidade de 11km/h para aquecer os musculos. Isso foi o coordenador la da minha

academia que disse.

Estou aberto a sugestões e críticas. Se alguém quiser ver minha dieta estarei postando na área de nutrição do forum.

Obrigado a todos e até mais.

Eu não concordei com bastante coisa ae cara!

Se você já ta a mais de um ano na academia, deve ter sempre feito ABC 2x ou AB, que é o que a maioria passa para os iniciantes.

Acho que você deveria descansar na quarta por exemplo, ou fazer um outro esquema, mas ir pro ABC 2x não sei não viu...

Qual foi teu 1° treino?

Está precisando dar uma lida nas matérias do site hein

Aquecimento tem que ser leve!

E 15 min na esteira a 11 de velocidade eu não faria nem se treinasse pra uma maratona hahahah diminui isso ae que você está sendo prejudicado! Acho que teu treinador de disse bobagem.

Abraço.

Divisao tá boa. Mas como disse o cara... abc2x é pra iniciante ou culturista. Nao tem meio termo...

Tenta um abcd ou abcde.