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O Que Você Comeu Hoje?

Por Anderson Amorim
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Eai pessoal eu estava querendo criar um tópico, e ai tive essa ideia.

Falem sobre o que você mandaram pra dentro antes,depois do treino,ao acordar,etc...

Vlw pessoal.

Bom eu to comendo agora 100 gramas de macarrão,50 de arroz ,80 de feijão e 4 claras de ovo

Nasser%20El%20Sonbaty%20a42.jpg?m=134705

Huger Nasser

Postado

Já tem um tópico parecido....

A maior limitação está na mente, não nos membros atrofiados do corpo. Quem dança por dentro, rebola por fora.

Postado

Tem varios topicos perguntando praticamente a mesma coisa

acho que nao seria necessario mais 1 pra enxer o forum

e axo que isso deveria ser no off-topic não em geral

Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

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