ManeLMafiazul 0 Postado Março 27, 2012 às 20:26 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2012 às 20:26 Boom Hoje o meu treino foi excelente em termos de força e foco,nao aumentei a carga ainda,ms em qstao de repetiçao ta a milhao,sempre fazia 3x8 ou 4x8 sendo que na oitava rep eu ja tava esgotado,hj nao fiz a maioria 3x10 e 4x10 na boa sem me esgotar tanto.No mergulho em banco precisei da ajuda de anilhas pq o meu peso fico leve fazia 12 rep facinho.. Ainda sem efeito colateral nenhum ainda bem ! Vamo que vamo que nao pode parar Vasc : Acima do Normal Pump :Normal Disp :Acima do Normal Força:Pouco acima do Normal Vlw galeera! Ninguem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius bodybuilder 0 Postado Março 28, 2012 às 15:04 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 15:04 Ninguem ? isso é normal cara, geralmente a galera observa logo se o cara realmente vai relatar direito, pq muitas vezes o cara começa e n termina o relato, aí quem ta acompanhando n gosta!!! segue firme no relato q mais pessoas irão acompanhar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniloboy 0 Postado Março 28, 2012 às 15:44 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 15:44 acompanhando vai com força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManeLMafiazul 0 Postado Março 28, 2012 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 21:27 (editado) 5º dia Bom Hooje foi treiino de Aerobico/perna/Gemeos Suei suei como nunca fazend bicicleta e esteira,depois de 3 semanas nesse aerobico fui pesar hj estou com 69 kg ! Bom emagreci creio eu q reduzi o meu BF junto que tava meio localizado no abd obliquo ! Fikei satisfeito p c* .. No treiino de pernas larguei o agachamento no smith e fui fazer livre,Bom pra quem nunk fez o agachamento livre ja fazer com 30 kg de kda lado nao ta ruim nao Forço Demais..Flexor e extensor td normal..Leg bacana tmb com 170 kg! Hoje fui as compras,nao sei se vcs reparam ms minha dieta tava sem mt carbo,Hoje comprei 10 kg de batata doce,pao integral e 2 pentes de ovos,aveia e azeite de oliva ! Vou começar um bulk limpissimo pra jogar uma massa na carcaça !Vou da um tempo nesse aerobico e somente correr no fds. Vasc : Acima do Normal Pump :Pouco acima do Normal Disp :Acima do Normal Força: Acima do Normal Ficando por enqnto assim A dieta : 6:00 Leite 40gAlbumina 50gGranola Fruta 7:30 Pre treino Jack3d 9:00 pos treino 300ml Leite 40g Total protein 40g Malto Pao integral c/ requeijao 11:00 Arroz integral Batata doce Peito de frango 2 Ovos Azeite extra virgem 14:00 Almoço Arroz Branco Feijao Salada Carne vermelha 16:30 2ovos Peito frango Peixe 20:00 Fruta Multivitaminico Torrada integral 00:00 Albumina Granola Fruta So 1 duvida,levantamento terra no treino de costas pode ser feito 2 vzs na semana,visando q o treino de costas vem logo no dia apos o treino de pernas. Meu treino é assim : A= Costas/trapezio/biceps(seg e quinta) B=Peito/ombro/triceps(terça e sexta) C=Aerobico/perna/Gemeos(quarta) Editado Março 28, 2012 às 21:23 por ManeLMafiazul Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius bodybuilder 0 Postado Março 28, 2012 às 21:55 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 21:55 9:00 pos treino 300ml Leite 40g Total protein 40g Malto Pao integral c/ requeijao cara esse total protein é whey concentrado? um combo com varios tipos de whey, ou aqueles combos com varios tipos de proteina? tipo wpc,wpi,wph,albumina e tals pq se for whey concentrado, ou combo de whey . enfim se n tiver nenhuma proteina de absorção lenta, tira esse leite e esse pao com requeijão aew, pois deve dar foco a proteina com absorção rapida no pós treino mas se for combo pode continuar mandando tudo q da no msm, só vai aumentar a quantidade de calorias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManeLMafiazul 0 Postado Março 28, 2012 às 22:15 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 22:15 Vinicius bodybuilder Esse total protein e whey concentrado,whey isolado,albumina e soja ! Colokei ai por que eu ganhei e to usando ate acabar o refil ! Ja encomendei meu 3 whey..enqnto isso vo mandand esse total !Comprei pela net pq aq na minha city whey e muitissimo caro,cerca de 100 reais um whey fraco ! Ms ta a caminho meu whey.. Esse pao integral c/ requeijao e exatamente uns 30 min depois de tomar a proteina.. Tira o leite do pos ? Uso desnatado pra fazer o shake de proteina ! Qualquer coisa eu vo mudar o pai integral pro desjejum . Vlw pelas dicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManeLMafiazul 0 Postado Março 29, 2012 às 19:49 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2012 às 19:49 6º dia Treino : Costas/trapezio/Biceps Velho hoje foi o melhor treino da minha vida, pq ? Mandei 2 scoops do jack pra ver de ql q é. Cheguei na academia parecendo o capitao america,queria logo iniciar o treino kkkk Minhas veias pareciam que iam saltar td pra fora kkk sou fa disso..Teve uma veiinha que chego e pergunto se eu tava bem,pq eu tava suando e minhas veias mt alta kkk Sinistro Sem colateral nenhum por enquanto,tudo trankiilo !Meu braço incho tanto mas tanto que eu fikei surpreendido..To gostando mt mt do resultado do jack,ate o momento mega aprovado ! Vasc : Mto Acima do Normal Pump : Acima do Normal Disp : Mto Acima do Normal Força: Mto Acima do Normal So 1 coisa,ate agoora meus braços estao formigando kkkkkk vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManeLMafiazul 0 Postado Março 30, 2012 às 20:15 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 20:15 7º dia Treino :Peito/Ombro/Triceps Bom galera hoje o treino foi demaiis..Aumentei cargas,repetiçoes e foco..Sem colateral nenhuuum \o/ Unica coisa que eu senti foi uma tremedeira mas nada fora do normal ! Vasc : Mto Acima do Normal Pump : Acima do Normal Disp : Mto Acima do Normal Força: Mto Acima do Normal Conclusao ao fim da 1 semana : Muiiiito boom,senti uma disposiçao enorme durante toda a semana,mais focado ns treinos,mais força e o melhor,um maior volume muscular,um pump extraordinario ! Vascularizaçao ta como eu sempre quis,msm depois do treino,as veias ficam cm eu sempre quis,tds a mostra.. Ate o momento sem grandes efeitos colaterias,so no começo sentia um cansaço maior no fim d noite,ms ta cada dia mais fraco isso,sem insonia..Unica coisa que eu tenho negativa sobre o jack é que com o passar do tempo o sabor enjoa mas isso e facil de resolver,tampa o nariz,conta ate tres e toma de uma vez kkkkkkkk Bom agoora e descansar o FDS pq semana que vem tem maiis ! NO PAIN NO GAIN ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius bodybuilder 0 Postado Março 31, 2012 às 02:40 Compartilhar Postado Março 31, 2012 às 02:40 Vinicius bodybuilder Esse total protein e whey concentrado,whey isolado,albumina e soja ! Colokei ai por que eu ganhei e to usando ate acabar o refil ! Ja encomendei meu 3 whey..enqnto isso vo mandand esse total !Comprei pela net pq aq na minha city whey e muitissimo caro,cerca de 100 reais um whey fraco ! Ms ta a caminho meu whey.. Esse pao integral c/ requeijao e exatamente uns 30 min depois de tomar a proteina.. Tira o leite do pos ? Uso desnatado pra fazer o shake de proteina ! Qualquer coisa eu vo mudar o pai integral pro desjejum . Vlw pelas dicas. ah cara então blz, como o total protein vem albumina e soja proteinas de lenta absorção pode misturar com o leite mas quando o 3w chegar aí manda somente com malto flws? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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