Relato: Jack3D+Total Protein+Albumina+Malto+Multivitaminico.

[ManeLMafiazul 0]

E aeh galera tranks ?

Coemçando hj com esse combo de suplementos pra ganho de massa muscular!

Peso:70kg

Bf : nao sei o exato

Objetico:Hipertrofia e Deifiniçao

Segue abaixo a minha dieta:

6:00

Leite

40gAlbumina

50gGranola

Fruta

7:30 Pre treino

Jack3d

9:00 pos treino

300ml Leite

40g Total protein

40g Malto

11:00

Arroz integral

Peito de frango

2 Ovos

Azeite extra virgem

14:00 Almoço

Arroz Branco

Feijao

Salada

Carne vermelha

16:30

2ovos

Peito frango

Peixe

20:00

Fruta

Multivitaminico

00:00

Albumina

Granola

Fruta

Treino : ABC2X

Sempre entre as refeiçoes como fruta e barra de cereal.

A dieta foi eu msm q montei,aceito sugestoes..

Essa e a unica foto q tinha aq pois formatei meu pc e foi td junto kkk

Tem uma diferença atualmente..depois tiro e posto mais fotos.

Abraçs

Editado Março 22, 2012 às 15:17 por ManeLMafiazul

[ManeLMafiazul 0]

Bom hoje o treino foi normal,nao senti mto efeito com o jack,talvez seja psicologico ou pela ansiedade!

Senti somente um formigamento e uma tremedeira na hora de fazer o levantamento terra,

Vasc :Normal

Pump :Normal

Disp :Normal

Força:Normal

o Treino fico meio bagunçado essa semana devido uns horarios estranhos no trampo!(So treinei 3 vzs)

Ms semana q vem ta td normal..

Amanha treino Peito/Ombro/triceps

Agora saindo pra Trabalhar !

[gustaks 9]

Boa sorte !

to finalizando o segundo pote de jack 3d...

da uma olha la depois =D

[ManeLMafiazul 0]

Vlw vo acompanha la tmb !

Chegando agora do trampo..

Fazer a refeiçao e descansar pq daq a pouco e hora de treinar

vlw.

[ManeLMafiazul 0]

2º dia

Bom acabei de chegar do treino de hoje! peito/ombro/triceps/

Hoje foi mto foda meu treino,senti mais disposiçao..senti meu corpo realmente..que no fato de estar ns

dois ultimos exercicios e ainda c aqla vontade enorme de levantar peso ! Ainda nao tive nenhum colateral(ufaa)

ta tranquilo qnt ao uso d jack,a vascularizaçao melhorou, o treino rendeu mais que eu esperava.Unica coisa que eu achei

meio estranho foi logo apos o treino eu senti uma fome fora d normal,sendo que me alimentei bem antes de ir trenar.

Ms resolvi isso ao chegar em casa,tomei meu shake e comii um pao integral !

Vasc :Pouco acima do Normal

Pump :Normal

Disp :Pouco acima do Normal

Força:Normal

Bom final de semana chegand ai,so descanso e descanso !

Ate o proximo treino galera,qualquer duvida eu posto aki ..

Vlw

[ManeLMafiazul 0]

Bom galeraa noite de domiingo dia do lixo ms nao exagerei mtoo,comi so uma broa de fuba q a minha mae fez e mantive a dieta..

Boom eu notei uma coisa no uso do jack,depois do scoop tomado vc vira o super man kkkk ms mano qnd passa o efeito

parece que td aqle cansaço que vc burlou durante o dia vem td d uma vez,isso acontece cmg la pras 22 d nte parece que tomei uma surra

kkkkkk e normal isso ? fora que d um sono ,aind bem q e hr de dormir msm !

Ms aqui aproveitando pra abrir uma discussao,deve ter pessoas que passam pela msm situaçao que a minha..

Pela manha e no meio d tarde consigo manter a risca a dieta,mas vey,quand to no trampo as vzs fik complicado comer de 3 em 3 hrs e ainda

seguind total a dieta,p enqnto ta trankilo,ms tem vz q aperta e nao da p alimentar legal n trampo..

Alguuma dica p poder amenizar essa falta d alimentaaçao nesse horario ? Eu opito por shake e fruta somente,e tmb tomo o multivitaminico nesse

horario q p mim ta sendo legal!

Alguem tmb passa p isso aq ?

[Vinicius bodybuilder 0]

sim, o ideal é se alimentar com algo facil de fazer, mas claro tem q ser nutritivo...

esse shake aí leva quais ingredientes?

[ManeLMafiazul 0]

Geralmente é um hipercalorico e como uma fruta rapida !

E nunk falta uma barra de cereal no meu bolso!

[ManeLMafiazul 0]

3 dia..

Treino : Costas/trapezeio/biceps

Hoje o treino foi da hora,senti uma disposiçao enorme,consegui treinar sem me esgotar ate o final com o maximo de carga possivel..No levantamento terra eu me surpreende por que eu fiz com tanta vontade o exercicio que parece que eu ia estourar,ns ultimas repetiçoes soltava cada grito que o pessoal da academia td parava pra olhar kkkkkkk

Ate o momento estou gostando do efeito do jack,ms hj senti um peqno enjoo na hora do treino de biceps(final do treino),meu estomago embrulho de vez..ms ja passo ta td normal..

Vasc :Pouco acima do Normal

Pump :Normal

Disp : Acima do Normal

Força:Normal

Tremedeira e suor tmb nem se fala,aq o clima ta frio,ms pra mim ta quente cm nunca..kkkkkkk

Vlw galera logo mais posto novamente.

Abçs

OBSTACULO É AQUILO QUE VC ENXERGA QUANDO TIRA OS OLHOS DO ALVO.

[ManeLMafiazul 0]

4° dia

Acabei de mandar o jack p dentro..fuii treinaar

Hoje treino de Peito/ombro/triceps.

#Partiu

Editado Março 27, 2012 às 18:08 por ManeLMafiazul