ManeLMafiazul 0 Postado Março 22, 2012 às 13:29 Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 13:29 (editado) E aeh galera tranks ? Coemçando hj com esse combo de suplementos pra ganho de massa muscular! Peso:70kg Bf : nao sei o exato Objetico:Hipertrofia e Deifiniçao Segue abaixo a minha dieta: 6:00 Leite 40gAlbumina 50gGranola Fruta 7:30 Pre treino Jack3d 9:00 pos treino 300ml Leite 40g Total protein 40g Malto 11:00 Arroz integral Peito de frango 2 Ovos Azeite extra virgem 14:00 Almoço Arroz Branco Feijao Salada Carne vermelha 16:30 2ovos Peito frango Peixe 20:00 Fruta Multivitaminico 00:00 Albumina Granola Fruta Treino : ABC2X Sempre entre as refeiçoes como fruta e barra de cereal. A dieta foi eu msm q montei,aceito sugestoes.. Essa e a unica foto q tinha aq pois formatei meu pc e foi td junto kkk Tem uma diferença atualmente..depois tiro e posto mais fotos. Abraçs Editado Março 22, 2012 às 15:17 por ManeLMafiazul Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManeLMafiazul 0 Postado Março 22, 2012 às 15:14 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 15:14 Bom hoje o treino foi normal,nao senti mto efeito com o jack,talvez seja psicologico ou pela ansiedade! Senti somente um formigamento e uma tremedeira na hora de fazer o levantamento terra, Vasc :Normal Pump :Normal Disp :Normal Força:Normal o Treino fico meio bagunçado essa semana devido uns horarios estranhos no trampo!(So treinei 3 vzs) Ms semana q vem ta td normal.. Amanha treino Peito/Ombro/triceps Agora saindo pra Trabalhar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustaks 9 Postado Março 22, 2012 às 17:28 Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 17:28 Boa sorte ! to finalizando o segundo pote de jack 3d... da uma olha la depois =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManeLMafiazul 0 Postado Março 23, 2012 às 03:02 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2012 às 03:02 Vlw vo acompanha la tmb ! Chegando agora do trampo.. Fazer a refeiçao e descansar pq daq a pouco e hora de treinar vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManeLMafiazul 0 Postado Março 23, 2012 às 13:16 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2012 às 13:16 2º dia Bom acabei de chegar do treino de hoje! peito/ombro/triceps/ Hoje foi mto foda meu treino,senti mais disposiçao..senti meu corpo realmente..que no fato de estar ns dois ultimos exercicios e ainda c aqla vontade enorme de levantar peso ! Ainda nao tive nenhum colateral(ufaa) ta tranquilo qnt ao uso d jack,a vascularizaçao melhorou, o treino rendeu mais que eu esperava.Unica coisa que eu achei meio estranho foi logo apos o treino eu senti uma fome fora d normal,sendo que me alimentei bem antes de ir trenar. Ms resolvi isso ao chegar em casa,tomei meu shake e comii um pao integral ! Vasc :Pouco acima do Normal Pump :Normal Disp :Pouco acima do Normal Força:Normal Bom final de semana chegand ai,so descanso e descanso ! Ate o proximo treino galera,qualquer duvida eu posto aki .. Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManeLMafiazul 0 Postado Março 25, 2012 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2012 às 21:16 Bom galeraa noite de domiingo dia do lixo ms nao exagerei mtoo,comi so uma broa de fuba q a minha mae fez e mantive a dieta.. Boom eu notei uma coisa no uso do jack,depois do scoop tomado vc vira o super man kkkk ms mano qnd passa o efeito parece que td aqle cansaço que vc burlou durante o dia vem td d uma vez,isso acontece cmg la pras 22 d nte parece que tomei uma surra kkkkkk e normal isso ? fora que d um sono ,aind bem q e hr de dormir msm ! Ms aqui aproveitando pra abrir uma discussao,deve ter pessoas que passam pela msm situaçao que a minha.. Pela manha e no meio d tarde consigo manter a risca a dieta,mas vey,quand to no trampo as vzs fik complicado comer de 3 em 3 hrs e ainda seguind total a dieta,p enqnto ta trankilo,ms tem vz q aperta e nao da p alimentar legal n trampo.. Alguuma dica p poder amenizar essa falta d alimentaaçao nesse horario ? Eu opito por shake e fruta somente,e tmb tomo o multivitaminico nesse horario q p mim ta sendo legal! Alguem tmb passa p isso aq ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius bodybuilder 0 Postado Março 25, 2012 às 21:43 Compartilhar Postado Março 25, 2012 às 21:43 sim, o ideal é se alimentar com algo facil de fazer, mas claro tem q ser nutritivo... esse shake aí leva quais ingredientes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManeLMafiazul 0 Postado Março 25, 2012 às 22:29 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2012 às 22:29 Geralmente é um hipercalorico e como uma fruta rapida ! E nunk falta uma barra de cereal no meu bolso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManeLMafiazul 0 Postado Março 26, 2012 às 13:17 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2012 às 13:17 3 dia.. Treino : Costas/trapezeio/biceps Hoje o treino foi da hora,senti uma disposiçao enorme,consegui treinar sem me esgotar ate o final com o maximo de carga possivel..No levantamento terra eu me surpreende por que eu fiz com tanta vontade o exercicio que parece que eu ia estourar,ns ultimas repetiçoes soltava cada grito que o pessoal da academia td parava pra olhar kkkkkkk Ate o momento estou gostando do efeito do jack,ms hj senti um peqno enjoo na hora do treino de biceps(final do treino),meu estomago embrulho de vez..ms ja passo ta td normal.. Vasc :Pouco acima do Normal Pump :Normal Disp : Acima do Normal Força:Normal Tremedeira e suor tmb nem se fala,aq o clima ta frio,ms pra mim ta quente cm nunca..kkkkkkk Vlw galera logo mais posto novamente. Abçs OBSTACULO É AQUILO QUE VC ENXERGA QUANDO TIRA OS OLHOS DO ALVO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManeLMafiazul 0 Postado Março 27, 2012 às 18:06 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2012 às 18:06 (editado) 4° dia Acabei de mandar o jack p dentro..fuii treinaar Hoje treino de Peito/ombro/triceps. #Partiu Editado Março 27, 2012 às 18:08 por ManeLMafiazul Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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