Jesus Paiva 0 Postado Março 21, 2012 às 14:41 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 14:41 Bom, montei o seguinte treino de triceps: - Triceps corda 4x 8-10 - Supino Fechado 3x 8-10 - Triceps testa (Barra H) 4x 8-12 * Piramide Queria saber se com esse treino consigo atingir todas as cabeças do triceps, e se alguém tiver alguma sugestão agradeço muito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Forçudo 6 Postado Março 21, 2012 às 15:24 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 15:24 (editado) triceps com barra H e triceps na corda fazem o mesmo trabalho (eu acho , pois a pega eh a mesma, nao sei se a posição do braço muda alguma coisa em relaçao ao trabalho muscular) eu trocaria um deles por um exercicio de pegada supinada (pulley com pegada invertida) ou testa com pegada invertida Editado Março 21, 2012 às 15:26 por Forçudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jesus Paiva 0 Postado Março 21, 2012 às 16:54 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 16:54 Valeu pela dica kara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jesus Paiva 0 Postado Março 21, 2012 às 18:04 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 18:04 Alguém mais ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 21, 2012 às 18:12 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 18:12 Esse treino ta bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Março 21, 2012 às 18:23 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 18:23 Faz só 1 bem feito... Não tem essa de "isolar cabeça do músculo" qualquer exercício de empurrar vai usar teu tríceps todo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiro167 4 Postado Março 21, 2012 às 18:47 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 18:47 eu to fazendo triceps polia alta pegada inversa, triceps HBH - a famosa barra romana, e triceps francês. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jesus Paiva 0 Postado Março 22, 2012 às 02:53 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 02:53 E alguém ai já fez triceps testa pegada supinada? Nunca vi ninguém fazendo de tal maneira, mas parece ser uma boa variação de pegada no triceps testa ... o que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 22, 2012 às 03:03 Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 03:03 E alguém ai já fez triceps testa pegada supinada? Nunca vi ninguém fazendo de tal maneira, mas parece ser uma boa variação de pegada no triceps testa ... o que acham? Na boa. pro triceps não tem segredo, faz o básico e progride nos supinos (pq eles usam bastante o triceps) Jesus Paiva reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jesus Paiva 0 Postado Março 22, 2012 às 03:05 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 03:05 Na boa. pro triceps não tem segredo, faz o básico e progride nos supinos (pq eles usam bastante o triceps) Tens toda a razão, valeu pela opnião kara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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