entao pessoal

eo to fazendo ciclo de insulina no momento e como eo li que ela faz a recuperaçao mais rapido do musculo pq absorve mais proteina e carbo

entao eo to meio confuso pq ontem eo treinei

costa

e hj eo treino peito e biceps

mas axo que nao teve nada ( pois quando treina costa tem que descançar o biceps ) mas entao sera que com esse treino pode ter resultado negativo

e amanha tava querendo treinar ombro e triceps ( ontem treinei peito e acionol o triceps) sera que seria mal fazer isso

mas msm com ciclo de insulina que faz recuperaçao rapida sera que nao seria bom ??

Logo insulina? como você esta administrando?

Não sei de sua experiência, mas acho que deve conhecer os riscos não é?

Mas respondendo a sua pergunta

Tem que treinar certo né amigo!

Tomar insulina não e desculpa para se treinar errado.

entao sei sim os ricos

entao por isso que to me alimentando super bem

e entao mano eo to com muita dificuldade de montar uma boa rotina de treino para mim pois eo sempre acabo fazendo treino que nao pode exemplo

em um dia costa e no outro biceps que nao pode

entao eo queria montar uma grande serie mas ta dificil kskskssk

Poxa nando tem um tópico fixo sobre montagem de treino.

E até eu já postei um treino que estava fazendo ano passado, quando estava voltando a treinar após um tempo parado.

gaspar postei minha rotina de treino que fiz agora

e gostaria que voce avaliase e me corrigisse se tiver algum erro