Avaliação De Dieta Cutting

[thithix 14]

Altura: 1,69cm.

Peso: 81,8kg.

Objetivo da dieta: cutting.

• REFEIÇÃO 1
  
  • Batata doce: 100g
    
  • Shake com 300 ml de água + 1 Yakult + 1 scoop de Whey 100% + 2 scoops de Real Gains + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de sopa de gérmen de trigo tostado + 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada+10gr albumina
    

• Total: Prot: 43,98 Carb: 61,41 Gord: 9,4 Kcal: 492,15
  

• REFEIÇÃO 2
  
  • 3 colheres de sopa de aminoácido líquido
    
  • 1 maçã média + 1 banana.
    

• Total: Prot: 19,4 Carb: 33,4 Gord: 0,9 Kcal: 243,4
  

• REFEIÇÃO 3
  
  • Folhas: livre com 1 colher de sopa de azeite de oliva.
    
  • Arroz integral: 5 colheres + Feijão: ½ concha
    
  • Carne branca - frango: 250g
    

• Total: Prot: 81,35 Carb: 27,44 Gord: 9,96 Kcal: 545,59
  

• REFEIÇÃO 4
  
  • REPETE A REFEIÇÃO 2.
    

• Total: Prot: 19,4 Carb: 33,4 Gord: 0,9 Kcal: 243,4
  

• REFEIÇÃO 5
  
  • 150g de frango + 150 g de macarrão integral.
    

• Total: Prot: 52,53 Carb: 28,5 Gord: 5,35 Kcal: 391,50
  

• REFEIÇÃO 6
  
  • Folhas verdes: LIVRE
    
  • Carne Branca – frango: Máximo 200 g
    

• Total: Prot: 62,04 Carb: 0 Gord: 7,14 Kcal: 330
  

• REFEIÇÃO PÓS TREINO
  

• 700 ml de água gelada
  
• 2 scoops de Real Gains
  
• 2 scoops de Whey 100%
  

• Total: Prot: 49,6 Carb: 22,4 Gord: 1,6 Kcal: 301,60
  

TOTAL (DIÁRIO)- PROT: 328,3gr CARB: 206,55 GORD: 35,25 KCAL: 2.547,64