Galera, beleza??

Bom, machuquei o ombro (no supino reto, com barra) quinta feira passada, e ha algum tempo atras (2 meses) o joelho (agachamento fundo). Em ambos os casos eu tenho certeza que minha execucao foi mediocre, apesar de sempre fazer o maximo para que eu nao a erre. Fui ao ortopedista ontem, e ele me disse que as duas lesoes sao problemas simples de resolver e tudo envolve minha FLEXIBILIDADE, que de fato e UMA PORCARIA. Nunca me preocupei com alongamentos, pois sempre achei que realizando os movimentos com a maxima amplitude ja traria os beneficios necessarios, bom, parece que estava errado.

Gostaria de saber se alguem tem dicas de alongamentos para otimizar minha flexibilidade, tanto faz alongamentos dinamicos, estaticos ou ativos, desde que ela melhore.

Bom, e isso, valeu!

Basta pesquisar no forum de mobilidade.....

Basta pesquisar no forum de mobilidade.....

Mobilidade e flexibilidade sao coisas diferentes meu caro.

Mobilidade e flexibilidade sao coisas diferentes meu caro.

ao fazer as mobilizações vc ganha flexibilidade e assim consegue executar os exercicios com maior amplitude e diminui as chances de lesao por encurtamentos, meu caro

OK, nao vou discutir. Valeu pela "ajuda"

Mobilidade é articular, flexibilidade é muscular. Se você não tem mobilidade, acaba realizando padro~es de movimentos errados que irão causar falta de flexibilidade, e o inverso também é verdadeiro. O resultado final disso é lesão.

Kiki, eu recomendo você olhar o blog do mobility WOD - www.mobilitywod.com - e olhar desde o primeiro episódio, o Kelly vai explicando de uma maneira bem simples como funciona as articulações, os músculos, enfim.

Mobilidade é articular, flexibilidade é muscular. Se você não tem mobilidade, acaba realizando padro~es de movimentos errados que irão causar falta de flexibilidade, e o inverso também é verdadeiro. O resultado final disso é lesão.

Kiki, eu recomendo você olhar o blog do mobility WOD - www.mobilitywod.com - e olhar desde o primeiro episódio, o Kelly vai explicando de uma maneira bem simples como funciona as articulações, os músculos, enfim.

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Se é eu quem falo.....