Braznik 0 Postado Março 15, 2012 às 03:16 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 03:16 Olá galera! sou novo por aqui e eu gosaria de uma ajuda sobre suplementação alimentar, bem vamos lá. eu treino a 1 ano , tomo suplementos como whey, bcaa, no2, e hipercaloricos porem segui todas as indicações do personal trainner, tomei todos de forma adequada junto a uma boa alimentação, porém, mesmo malhando muito trainando todo corpo, não vejo resultados de crescimento muscular em nenhum grupo muscular. gostaria de sabe qual o melhor suplemento para poder evoluir um pouco no treino e ganhar algum relativo numero no crescimento muscular pra ciencia eu consumi todos produtos que citei da integral medica e o no2 da max titannium VALEU ABRAÇO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Março 15, 2012 às 03:18 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 03:18 E a dieta come que ta? ta treinando como e quantas vezes ao dia? tem que ver isso tudo e nao so o suplemento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Braznik 0 Postado Março 15, 2012 às 03:22 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 03:22 antes de começar a academia eu fiz uma avaliação com endocrinologista e uma nutricionista, minha alimentação esta seguindo as orientações a base carboidratos, fibras , alimentos proteicos e vegetais, sigo tudo como foi recomendado pelos especialistas, mas mesmo assim nao vi muito resultado da acacemia malho todo dia com grupos isolados de musculos evitando usar o mesmo quando ja exercitei o dia anterior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Março 15, 2012 às 03:26 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 03:26 ZERO resultados?! tipo de la pra ca tu deve te engordado algo, ganho alguma definicao. Comecou a treinar com quantos kg. Pq como vc disse se esta seguindo uma dieta e com hipercaloricos, ate se tu tivese treinando errado estaria ganhando algum peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Braznik 0 Postado Março 15, 2012 às 03:35 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 03:35 (editado) re: ZERO resultados?! tipo de la pra ca tu deve te engordado algo, ganho alguma definicao. Comecou a treinar com quantos kg. Pq como vc disse se esta seguindo uma dieta e com hipercaloricos, ate se tu tivese treinando errado estaria ganhando algum peso. eu nao ganhei massa em quantidades necessarias, porem eu fiquei um pouco mais definido ( perdi gordura local abdominal ) mas os braços continuam o mesmo, 33 cm eu uso pesos de 20 e 26 kg (10+10+3 x 2) o que aumentou foi o peitoral tb em torno de 2 cm a mais , coxas, panturrilhas, mas o braços nada, valeu! Editado Março 15, 2012 às 04:53 por Braznik Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Março 15, 2012 às 04:20 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 04:20 Aposto as minhas fichas que a culpa é do nutricionista. 90% só sabe fazer dieta para obesidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Braznik 0 Postado Março 15, 2012 às 04:28 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 04:28 re: Aposto as minhas fichas que a culpa é do nutricionista. 90% só sabe fazer dieta para obesidade. Cara eu nao sei de quem é a culpa, mas eu acho que pra mais de um ano de academia foi um péssimo rendimento, meu colega começou comigo a um ano e ele ta bem maior que eu sendo que ele era muito mais magro , mas estamos na mesma dieta , unico diferencial que ele nao usa no2, mas usa creatina. eu ja usei mas sabe como é neh, a gente vai na onda desses cara da academia , compra de tudo q tem pra crescimento mas só gasta R$ e tempo ouvindo besteiras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Março 15, 2012 às 05:31 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 05:31 Porra o erro deve estar na dieta, esses nutricionistas --' quando eu estava começando ele chegou com uma conversa que creatina ia fuder meus rins e whey protein ia me dar hipoproteinemia --'. Pesquisa mais aqui no forum e mete uma dieta de BULKING . Posta seu treino e sua dieta pra galera dar uma ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Braznik 0 Postado Março 15, 2012 às 05:41 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 05:41 (editado) bom, minha rotina de treino é a seguinte A) parte superior peitoral biceps e região toráxica - 15 min esteira na entrada e depois saida B)pernas, coxas,panturrilhas , 15 min esteira na entrada e depois saida C)exercicios com maquinas para parte superior e inferior - 10 min esteira na entrada e depois saida eu nao sei explicar certo os nomes mas eu nao treino o mesmo grupo todo dia, tenho 1 dia de descanso do grupo trabalhado e sobre a creatina eu vi fala sobre isso, e pra mim que ja tive indice de calculos renais quando tomei nao aconteceu nada. mas sabe como é chega um fala uma coisa e outros relatam que teve isso e aquilo por receio é melhor parar e pesquisar para ver se tem fundamento o que falam do produto. dieta é assim: ao acordar o desjejum, pao com queijo branco ou iogurte com granola apos 2 h tomo 4 caps de NO2 e mais shake de hipercalorico almoço com alimentos fibrosos como arroz ou algum cereal semelhante com saladas e suco carne de preferencia de ave a tarde como trabalho mantenho o corpo com nivel de água tomando 3 coqueteleiras no periodo de 6 hr tomo café com sanduiche natural e suco apos isso saindo do serviço malho, tomo shake hipercalorico 2 hr depois janto e antes de dormir iogurte ou pao integral novamente Editado Março 15, 2012 às 05:51 por Braznik Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Março 15, 2012 às 05:49 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 05:49 Mas que treino ABC mais esquisito cara. E pra que tantos aerobicos e-e Acho que quem fez besteira foi o cara que montou esse treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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