Na minha academia não tem um lugar específico para fazer paralelas, gostaria muito de começar a fazer, alguem tem uma ideia para improvizar um lugar para faze-las ?

banco

2 bancos.

joga uma cadeira do lado do supino e faz.

Tem o supino de maquina la? que voce pode fazer ombro e outras coisas na mesma maquina?

levanta na meia altura, tira o banco e faz ali ..

esse da mais trabalho mas gostei dos resultados,você vai precisar de dois supinos ambos devem estar na mesma direção só que em sentidos contrários,coloque numa distancia que de para você fazer a pegada e a impulsão para iniciar o movimento,mas antes coloque uma barra em cada um dos suportes do supino (eu colocava na parte alta) então você deve fazer a pegada exatamente no meio das dua barras para equilibrar o binario de forças e evitar acidentes,vale colocar pesos (de preferencia bem elevados)na barras assim da para jogar o tronco mais pra frente sem ter medo de sair do eixo de simetria ou acidentes devido a rotação de alguma das barras.

como disse pode ser mais trabalhoso desse jeito,na academia era sussa pois os supinos já tava no esquema ai era so botar as barras e fazer.Abraço!

Editado 12/03/2012 às 23:09 03/12, 2012 por raDiamond (veja o histórico de edições)