Jaumzinho 1 Postado Março 12, 2012 às 01:52 Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 01:52 Qual sequencia ficaria melhor de treino A segunda feita B quarta feita C sexta feira A . Peito e triceps B . Biceps e Costas C . Pernas OU A . Peito e triceps B . Pernas C . Biceps e Costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Março 12, 2012 às 02:34 Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 02:34 Seria melhor se você postasse os exercícios usados. Por exemplo, se você usa Levantamento terra no treino de costas seria mais apropriado deixar o treino de pernas pra bem longe do de costas (um dia de descanço no mínimo) pois o terra trabalha bastante o quadríceps... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maximus Decimus 41 Postado Março 12, 2012 às 03:00 Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 03:00 não tem ombro? e é ABC ou ABC2x? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jaumzinho 1 Postado Março 12, 2012 às 22:49 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 22:49 meu treino ta assim A segunda feira supino reto 10, 10, 8~10 voador 10, 10, 8~10 crucifixo 10, 10, 10 triceps pulley 10, 10, 8~10 triceps testa 10, 10, 10 triceps concentrado 10, 10, 8~10 B quarta feira remada T 10, 10, 10 voador ao contrario 10, 10, 8~10 puxada frente e puxada atras 10, 10, 10 rosca direta 6~8, 6~8, 6~8 biceps concentrado 6~8, 6~8, 6~8 biceps scott 8, 8, 8 C sexta feira Leg press 10, 10, 10 agachamento livre 10, 10, 10 flexora 10, 10, 10 panturrilha gemeos 10, 10, 10 desenvolvimento barra atras da nuca 10, 10, 8 levantamento frontal 10, 10, 10 levantamento lateral 10, 10, 10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maximus Decimus 41 Postado Março 13, 2012 às 02:15 Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 02:15 (editado) A - falta supino (barra ou alteres) inclinado -eu não sei o que é treinar triceps sem começar com um composto (paralelas, mergulho ou supino fechado) B- costas sem terra? puxada frente puxada atrás é 1 exercício ou 2? porque dois isoladores? C- Agachamento, na minha opinião, vem primeiro de tudo, sempre! Seu treino de pernas tem esses 4 exercícios apenas? (pra a perna inteira, pelo que eu to vendo) Se vc pudesse pesar em uma balança os músculos da sua perna (para os quais você atribuiu 12 séries ao todo) e o seu bíceps (para o qual você atribuiu 9 séries e tenho certeza que as realiza com muito mais empenho), daria pra ver que seu treino está muito desproporcional. O volume ta muito mal distribuído. ainda no C - não sei treinar ombro sem desenvolvimento militar Editado Março 13, 2012 às 02:16 por Maximus Decimus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora