Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ab2X

Por Rhyu
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 20

Altura: 1.82

Peso: 77kg

Objetivo: Hipertrofia

Estrutura: AB2X

A1:

Leg Press

Stiff

Flexora

Extensora

Panturrilha em pé

Panturrilha Banco

B1:

Supino

Remada Curvada

Supino inclinado

Barra fixa supinada

Elevação lateral

Rosca direta + Triceps Pulley

A2:

Stiff

Flexora

Leg Press

Extensora

Panturrilha em pé

Panturrilha Sentado

B2:

Supino

Serrote

Crucifixo inclinado

Barra fixa pronada

Desenvolvimento nuca

Rosca alternada + Triceps coice

Obs: Antes que digam que falta agachamento, eu não faco porque não tem suporte para fazer o livre.

Postado

sim e nao, se tiver disponibilidade eu aconselho fazer um abc2x

"Pense grande, seja grande"(Jay Cutler)"

Postado
  • Autor

Atualmente tenho disponibilidade para treinar no máximo 4 vezes por semana e já estou ultilizando ABCD então gostaria de dar uma variada.

Postado

ahh, entao manda bala, ab 2 x, com intensidade la na casa do carai uahaeuhaeu

edit: eu aconselharia voce deixar o mesmo treino a1 e a2, pra progredir nas cargas..

Editado por Mccoy (veja o histórico de edições)

"Pense grande, seja grande"(Jay Cutler)"

Postado

varie os exercícios ao invés da divisão

-

Emancipate yourselves from mental slavery,

None but ourselves can free our minds!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.