Bem algo que tem me incomodado é que meu peitoral esta tendo uma certa dificuldade para definir a grande parte do meu musculo se concentra embaixo e a parte superior do peito fica sem muito volume, eu comecei a fazer supino com halteres no banco inclinado pra ver se melhora mas não esta ajudando muito e por causa disso eu tambem acho que esta atrapalhando na divisao central do peitoral. O que voces me aconselham para meu peitoral desenvolver melhor e assim ter uma definiçao mais aparente? Lembrando que eu tenho bem pouco de bf.

https://i1128.photobucket.com/albums/m485/vems_/Untitled-1.png

Editado 8/03/2012 às 05:42 03/8, 2012 por Vitorms (veja o histórico de edições)

Começe o treino com o supino inclinado com barra, faça com um peso que vc aguenta e prezando o movimento completo, com a barra encostando no peito embaixo, e faça 12 repetiões. tbm inclua o Fly com halteres inclinado no seu treino, tbm prestando atenção no movimento. A dificuldade de ganho de massa no centro e parte superior do peitoral se deve ao fato de muitas pessoas nao fazerem o movimento completo na hora da execusão, as vezes por colocarem mais peso do q aguentam, lembre-se, treino os musculo, nao o ego!

Abraço

e vc n acha q n tem nd haver com ter 65kg e 1,80?

rapa eu tbm tinha isso ae. depois qe comecei a fazer peito nas paralelas sumiu rapidinho !!!

eu tenho 86kg começei cutting e meu peito nd de definir tb acho um ponto fraco d+

Coloque mais massa primeiro,depois fica mais fácil de definir. 64x 1,77 ta meio fora.

Coloque mais massa primeiro,depois fica mais fácil de definir. 64x 1,77 ta meio fora.

e vc n acha q n tem nd haver com ter 65kg e 1,80?

essas medidas estao erradas, nao muito mas estao, mas eu acho engraçado porque tenho amigos bem mais magro que eu e já é possivel ver a definição central, talvez possa ser o formato do musculo de cada um

Vai comer amigo...

Faz um treino de forca/fullbody, o dia que tiver pegando 50 de cada lado no supino seu peitoral vai estar bem melhor q isso aí.

E tem como fazer tipo uma serie de hipertrofia para o resto do corpo e uma força somente para o peitoral? Desculpa eu nao entendo muito de treinamento de força

Não tem.

Comece pesquisando stronglifts 5x5 que hj felizmente faz um sucesso absurdo no fórum.

Leia todo o tópico aqui no fórum. Os relatos são incríveis.

Não tem.

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realmente, o iceman fez varios discipulos

hahaha

ta aqui pro cara:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Falta mais massa...

Falta mais massa...

[2]

Só crescer mais o peito que isso melhora. Só tá faltando musculo nele mesmo

Longe de mim querer te criticar, mas vc ainda tá magro.

Bons treinos!