nnss 0 Postado Março 2, 2012 às 04:08 Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 04:08 Olá, tenho 21 anos e nunca fiz nada de exercicios na minha vida! Sou magra, peso 48kilos e tenho de altura 1,56 Tenho acumulo de gordura na barriga e também culotes, comecei a treinar há um mês e tenho o objetivo de ganhar massa nas coxas e bumbum pois tenho as pernas finas. Queria uma ajuda se posso tomar algum suplemento para ganhar massa, ou se devo esperar e perder bem essa gordura. Eu so malho, faço um aquecimento na esteira de 15 min! Valeeeo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanss23 30 Postado Março 2, 2012 às 12:45 Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 12:45 Olá faltou pesquisa ai, vc tem q treinar seguindo uma dieta balanceada, para ganho de massa, suplementos como whey protein ajudam, mas sem vc seguir uma dieta, treino e descanço de nada vale! Na area de nutrição, pesquisa lá e monte uma dieta pra vc, tem muitaaaaa coisa legal la, no link abaixo pode te ajudar! http://www.hipertrofia.org/blog/category/treinamento-e-dieta-para-mulheres/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5839 Postado Março 2, 2012 às 14:10 Moderador Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 14:10 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. [/quote'] Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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