[Avaliação] Avaliem Meu Treino/dieta

[Leo Jonas 0]

Avaliação de Treino / Dieta

Galera, queria que vocês avaliassem meu treino e minha dieta ajudando a melhorar o que

for possível !

Nome: Leomax Jonas

Altura: 1,75 m

Peso: 75

BF: Ñ SEI

OBJETIVO: CUTTING COM GANHO DE MASSA MAGRA

Dieta :

8:30 : Shake de Whey Protein

11:30 : Arroz, Frango ou Peixe, Salada a vontade,Suco Laranja/Abacaxi/Limão

15:30 : Leite Desnatado, 1 fatia de pão integral, queijo minas

16:30 : Treino

18:00 : Pós - Treino : Shake de Whey Protein + Malto

19:15 : 1 Fatia Pão Integral , Iogurte Light, 2 Claras de ovo

22:15 : Shake de iogurte light, Leite Desnatado e Aveia.

Treino - ABD :

http://www.hipertrof...412#entry865412

(Basta retirar o treino 'C' )

OBS:

Não Treino Pernas.

Vou começar a correr 30 min, no mínimo 3 vezes por semana.

Comprei um Lipo 6 Black UC para ajudar no cutting. ( Vai atrapalhar no ganho

de massa magra? Mesmo eu tomando o Whey? )