[Fora do Modelo] Ficarei 20 Dias Sem Malhar, Devo Ou Não Manter A Dieta?

[Edirlei]

Pessoal é o seguinte, machuquei o punho e por orientação médica terei que ficar 20 dias sem malhar, acontece que estou fazendo uma dieta pra ganhar massa e agora não sei se devo interrompe-la durante esses 20 dias. A dieta é a seguinte:

café da manhã: 2 ovos cozidos (ou fritos sem oleo), um filé de frango grelhado, uma fatia de queijo branco, uma fatia de pão integral, uma laranja e uma xicara de chá verde.

lanche antes do almoço: uma fruta

almoço: 250 gramas de macarrão integral alho e óleo (ou com molho de tomate), um filé de frango grelhado, ou 2 sobrecoxas de frango grelhadas, ou um bife de carne grelhado.

lanche da tarde: um iogurte natural desnatado.

Jantar: 3 colheres de arroz integral, 3 colheres de feijão, um filé de frango grelhado e salada a vontade.

Seia: Vitamina - 200 ml de leite desnatado, banana, meia maçã, uma colher de aveia em pó, uma clara de ovo, uma xícara de chá verde e 2 bolachas água e sal.

obs. Tomo creatina.

Essa é a dieta que estou seguindo malhando 6 dias por semana, agora que não malharei por 20 dias não sei se devo interrompe-la, ou se devo fazer alguma outra dieta apenas pra não perder massa nesse periodo de estaleiro.

Não se devo fazer ao menos esteira ou bicicleta, se isso me faria perder massa nesse período, enfim, não sei o que fazer.

Se alguém puder me ajudar desde já agradeço.

[Dan Hibiki]

A dieta é para perda ou ganho? É claro que vc não vai ingerir os mesmo valores totais, a atividade física requer uma quantidade maior de energia maior que a ausência dela, disse o Capitão Óbvio, logo não faz sentido manter este consumo igual como se fazendo atividade física. Equilibre sua dieta de acordo com a sua rotina durante este tempo. Se ainda assim vc costuma ter um dia corrido, que exige muito esforços físicos como antar bastante você não irá considerar sua faixa de atividade como de sedentário.

[diggoskt]

cara essa hora to com uma bela preguiça de ler

entao de duas:

se vc quer secar,com certeza vc deve ingerir menos calorias

se seu objetivo eh crescer,entao continua comendo igual sem problemas

sempre mantendo boas proteinas e gorduras na dieta pra segurar a massa na boa.

abraço

[LeandroTwin]

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