Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

1 Ano De Treino (15-16 Anos)

Por BoySoldier
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

Fala aê pessoal , esse é o meu primeiro post aqui , vim postar minhas fotos do meu primeiro ano de treino...

Foto: https://imageshack.us...odetreinou.jpg/

Medidas : Infelizmente não tenho as de antes , mas tenho as atuais....

Ombro > 115

Tronco 95

Cintura 76,5

Abdomen 80,5

Quadril 95

Biceps (Contraido) 36 cm

Antebraço 29

panturrilha : 39

coxa 58

Idade 16 , peso 72-73

Postado
  • Autor

Tenho 1,68-170 mais ou menos amigo , nessa última foto eu estava em fase de bulking.....consegui ganhar 5 kgs de massa + gordura em alguns dias só com bulking......com bf de 12%

minha dieta nunca era certa...mas eu sempre comia peito de frango e bebia bastante água '-'

Editado por BoySoldier (veja o histórico de edições)

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.