Alansinho Postado Janeiro 31, 2012 às 10:29 Postado Janeiro 31, 2012 às 10:29 Bom Dia a todos. Estou aqui,para peedir ajuda a vcs,por que aqui na minha city nao temos Perssonal... Intao,eu mesmo montei meu Treino,vo repassar para vcs para vcs me ajudarem a melhorar mais e mais. Obrigado! Segunda: Bicips+ Ombro + Trapézio Terça: Peito+Tricips Quarta: Costas+Ante Braço+ Pernas Quinta: Bicips+ Ombro + Trapézio Sexta: Peito+Tricips ta ae meu treino,avaliem aii c tiver algo para mim mudar,me ajudem ae...Muito Obrigado!
Alansinho Postado Janeiro 31, 2012 às 10:59 Autor Postado Janeiro 31, 2012 às 10:59 Ops.: Idade: 15 anos Peso: 70kg BF: 11,71% Objetivo: Hipertografia ABC Numero de repetições: 4 a 9 Numero de séries: 3
Arthur Filipe Postado Janeiro 31, 2012 às 12:18 Postado Janeiro 31, 2012 às 12:18 depois passa os exercicios que tu vai fazer . Mas muda essas repetiçoes pra que elas fiquem entre 6 a 12 ou 8 a 12 . abraçoo
ticotico Postado Janeiro 31, 2012 às 12:22 Postado Janeiro 31, 2012 às 12:22 sem os exercicios fica meio dificil de avaliar... mas eu pessoalmente não curti essa divisão não!
Alansinho Postado Janeiro 31, 2012 às 12:33 Autor Postado Janeiro 31, 2012 às 12:33 kkkk, o pior ki eu nem sei os nomes dos exercicios =/. Como assim 6 a 12? Começo: 6,7,8,9,10,11,12 ? ow 1 a 12 ? me passem algum topico,aii com um bom treino pra mim pegar pra mim '-'
LeandroTwin Postado Janeiro 31, 2012 às 20:10 Postado Janeiro 31, 2012 às 20:10 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. [/quote'] Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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