ciobrifa 0 Postado Janeiro 29, 2012 às 19:25 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 19:25 Fala Pessoal, A 1 mes atras montei 1 dieta de cutting baseado no post de passo a passo obtive pequenos resultados...pretendo continuar com a dieta e com meus treinamento. Mas gostaria de sugestões se preciso otmizar minha dieta ou se continuo com a mesma ou troco tudo e tambem pretendo adcionar fish oil e multivitaminicos na dieta. espero que vcs me ajudem. segue abaixo meus dados e meus treinos. TMB http://img35.imageshack.us/img35/6329/tmbb.png treinos malhacao 5~6x na semana jiu-jitsu 2~3x na semana boxe 1~2 na semana corrida 2~3 na semana dieta http://img835.imageshack.us/img835/9102/duvidab.png mediadas tirada antes da dieta e depois de 1 mes da dieta acima http://img221.imageshack.us/img221/3166/medidashd.png desde ja valeu pelas ajudas ciobrifa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Janeiro 30, 2012 às 15:13 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 15:13 Com malhação, jiu jistu, boxe e corrida tu não precisa de uma avaliação de dieta no fórum. Tu precisa do acompanhamento de um profissional e preparador técnico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:18 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:18 Em 1 mês fazendo dieta e com essa rotina de treino você só perdeu isso? Estanho heim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luc Mendonça 0 Postado Fevereiro 3, 2012 às 17:19 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2012 às 17:19 Esse calculo de TMB eh apenas uma base pra voce montar sua deita...voce tem que ir regulando ela a cada semana, pois esse valor dado no calculo nao é NADA EXATO. Concorda que uma pessoa com 100 kilos e BF de 10% tem muito mais massa muscular que uma pessoa com 100 kilos e BF de 18%, logo as calorias que cada um deve ingerir sao bem diferentes...e ainda sem considerar as diferenças de metabolismo de cada individuo... Minha dica é, faça a dieta com 300 kcal de defcit de acordo com esse calculo, se nao deu resultados, abaixa mais 100~200... Se perdeu mais doque 1~1,5 kilos na semana, quer dizer que tem musculo indo embora, então sobre as kcal de novo... Entendeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante kauepereiradarosa Postado Fevereiro 4, 2012 às 09:31 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 09:31 Acho muito engraçado esses caras que fazem de tudo um pouco... No final nao eh mediano em nenhum porque nao tem um foco... Nao estou falando o que eh certo ou errado mas isso ai eh coisa de quem tem preparador fisico, se dedica 100% aos esportes, suplementa com tudo que tem direito... Desse jeito vc so tera ganhos medíocres mesmo, brother... Ou vc acha que o crocrop eh tao bom quanto o minotauro no jiu? Todos eles tem uma especialidade, ninguem eh bom em tudo ao mesmo tempo... Pode ter uma nocao mas ser bom mesmo pra ser um dos melhores, isso garanto que nao.. Isso conta na musculaçao tambem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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