.

Editado 5/03/2015 às 02:15 03/5, 2015 por Murilo Colpachi (veja o histórico de edições)

Murilo Colpachi - Velho, falta um pouco de pesquisa.

Mas enfim, se você é ectomorfo você tem que treinar MENOS e não mais.

Experimente fazer um ABC apenas uma vez na semana, e não duas como estava fazendo.

Mas você tem certeza mesmo que é ectomorfo? Porque tenho certeza que, no mínimo metade de quem fala que é, não é!

É muito fácil colocar a culpa na genética sendo que você tem treino, alimentação e descanso com falhas.

Quanto ao treino é bom experimentar treinar menos (sendo ectomorfo ou não).

Da uma olhada no site: https://www.hipertrofia.org/blog/?s=ectomor...mp;x=12&y=3

.

Editado 5/03/2015 às 02:10 03/5, 2015 por Murilo Colpachi (veja o histórico de edições)

Então cara, desculpa se deu a entender outra coisa.

Eu apenas disse para você ver bem se era mesmo ectomorfo e que a maioria diz que é, não quis dizer que você não era, desculpe se deu a entender. Não quis ser mal-educado...

Bom, acho que você deveria testar ABC uma vez apenas na semana mesmo, por mais que pareça ser pouco (muitos pensam assim), se você fizer com uma intensidade boa (ou seja, o tempo máximo do treino é 50min) você irá conseguir bom resultados.

Quanto a série eu não gosto de ficar falando pra ninguém, pois acho que vai de cada um. Eu gosto de fazer 4x12, tem gente que prefere menos... isso vai de você escolher e analisar como seu corpo reage.

Boa sorte.

.

Editado 5/03/2015 às 02:10 03/5, 2015 por Murilo Colpachi (veja o histórico de edições)