então eu denovo, aqui.

a Um mês eu vim aqui saber mas sobre os suples.

eu pesquisei e comprei.

Whey Protein + Creatina + Malto ! da Growth

sinceramente eu não vi muitas diferenças,

vou citar:

Força: 'ex' no Supino eu tava pegando 25-25 agora tô pegando 30-30 com toque na ultima serie,

Ganhos: eu aumentei 1 kg, não sei si foi de gordura ou não, a circunferencia do peito ta 3 centímetros maior.

Energia: nada, tô até indisposto a ir a ACADEMIA.

Eu acho que sem suplementos nesse mesmo período isso ia acontecer.

Então tô aqui denovo, eu mudo de suplemento ? Um Hipercalórico ? Melhores marcas ?

Faz quanto tempo que vc comprou isso ae ? Se é a primeira creatina que vc comprou relaxa só vc só vai perceber diferenças depois do primeiro mês. As marcas são ótimas os resultados estão legais agora disposição vc n vai ter mesmo nenhum desse é pré-workout meu amigo

bixo whey protein é apenas pra suplementar a ingestão proteica, e em um pós-treino pra uma rapida absorção de nutrientes (tomando junto com malto)

A a creatina eu já tomei duas, da integral medica e da universal, e em ambas não senti o aumento de força,talvez você tenha a mesma reação ao suplemento que eu.

tu tem que ver o seguinte:

Você aumentou de peso? Ganhou Massa Muscular ? Seu braço aumentou? Seu bf aumentou ? isso sim vc tem q levar em consideração com suplementos.. e não espere muita coisa em 1 mês...afinal são suples e nao AE'S e outra não adianta nada se entupir de pó se a dieta não tiver 100%.

sua dieta da ultima vez que vi não tava uma das melhores, se mudou é bom postar pra avaliar...

Mudei sim:

8;00 - Leite / Café / queijo / 2 Pão / 4 Ovo, 2 Cuzidos e 2 Claras puras

10;00 - um suco de laranja ou limão

12;00 - Arroz / feijão / frango ou carne cuzida / salada~verduras / refrigerante

16;00 - Leite / Café / queijo / 2 Pão / 4 Ovo, 2 Cuzidos e 2 Claras puras

18;00 PRÉ - Creatina / Banana

Durante eu tomo um GuanaráMix, é um energico liquido.

20;00 PÓS - Whey Protein + Malto + Bananas

21;00 - Arroz / frango ou carne cuzida / salada~verduras / ( Sobra do almoço ) (3 vezes por semana é Fora, Pizza,Pão,Massas )

Dps é CAMA.

Sempre quando tem fome e não é hora de comer, eu tomo alguma coisa, suco, leite, biscoitos recheados, salgadinhos de milho, ou uma maça~fruta'

É acostumado a tomar estimulantes? Cafeína?

Experimenta comprar um guaraná em pó descente, por colher de CHÁ, são 80mg de cafeína, isso caso voce não queria manipular, que sai até mais barato.

Guaraná em Pó + 1 Colher de Café dentro d'agua em uma Garrafa tomando no durante o treino ?

Tem gosto ruim ?:

Guaraná em Pó + 1 Colher de Café dentro d'agua em uma Garrafa tomando no durante o treino ?

Tem gosto ruim ?:

Se voce toma guaraná em pó voce nao precisa tomar café junto.

Se voce misturar café puro com guaraná eu acho que vai ficar ruim sim.

então pronto, vou comprar só o Guarará em pó, e fazer aqui em casa mesmo.

Editado 25/01/2012 às 20:49 01/25, 2012 por ~'Vitor F. (veja o histórico de edições)

Guaraná em pó só presta em altas quantidades porque tem pouca cafeína só pra te dar uma idéia. Outra coisa, toma a creatina no pós, tem gente que fala q no ´pré da força(o que eu não concordo), enfim, se vc for uma delas tome 2-3g no pré e a mesma quantidade no pós

tira esse refri, produtos gaseificados não fazem bem :/

Editado 25/01/2012 às 20:55 01/25, 2012 por Nilson Junior (veja o histórico de edições)

Guaraná em pó só presta em altas quantidades porque tem pouca cafeína só pra te dar uma idéia. Outra coisa, toma a creatina no pós, tem gente que fala q no ´pré da força(o que eu não concordo), enfim, se vc for uma delas tome 2-3g no pré e a mesma quantidade no pós

tira esse refri, produtos gaseificados não fazem bem :/

Voce ta equivocado em relação ao guaraná em pó.

Quem não é acostumado a se entupir de café, estimulantes ou PW, basta tomar 200mg de cafeína que voce vai ficar louco.

Pra mim 150mg já ajuda bastante.

Tenho 14 Anos, não posso viver sem algumas coisas, sério não é Brincadeira.

Como eu faço guaraná em pó pra levar pra ACADEMIA ?

3 Colher de PÓ e 400 Ml d'água balança e pronto ? Tem que colocar açucar ?'

Tenho 14 Anos, não posso viver sem algumas coisas, sério não é Brincadeira.

Relaxa cara, voce não precisa ficar na paranoia que nem a turminha do Arnold que tem por ai, se voce não tem objetivo de competir, voce pode se acomodar um pouco mais.

Pode comer sua coca com trakinas feliz kkkkkkkkkkkk. Só nao exagerar na dose e nem se entupir de refrigerantes todo dia, tenta diminuir esses seus desejos e deixa eles pro final de semana.

Eu poderia adicionar AÇAÍ tb neah ?

Relaxa cara, voce não precisa ficar na paranoia que nem a turminha do Arnold que tem por ai, se voce não tem objetivo de competir, voce pode se acomodar um pouco mais.

Pode comer sua coca com trakinas feliz kkkkkkkkkkkk. Só nao exagerar na dose e nem se entupir de refrigerantes todo dia, tenta diminuir esses seus desejos e deixa eles pro final de semana.

não seria o doritos ? UASUHSAH'

Editado 25/01/2012 às 21:05 01/25, 2012 por ~'Vitor F. (veja o histórico de edições)

Eu poderia adicionar AÇAÍ tb neah ?

não seria o doritos ? UASUHSAH'

Pode sim, açai é bom, só nao exagerar na dose tambem.

Pode ser Doritos tambem ahahaha, eu sempre como doritos com coca nos dia de UFC. Voce nao precisa se privar de tudo cara, só saber administrar sua "dieta" durante a semana, final de semana voce pode dar suas escapadas com moderaçao.

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Não quero criar outro tópico vou usar esse pra fazer outra pergunta e pra responderem a minha:

Já que eu não vi os Efeitos, poderiam passar algum suplemento bom, recomendado e que seja em conta ?

e Agora que tô sem suplemento, comprei uma Caixa-de-Ovos, vou tomar 2 claras pós treino, não achei Guaraná em Pó, só tem um saquinho pequeno $6,00 e só faz 2 vezes. e Açaí só tem polpas.