Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Analizem Miinha Série !

Por Zurbem
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Ola glr teenho 17 anoos 1,84, 83 kg. Queriia q vcs dessem uma olhada na miinha série ,pra veer no que devo meelhorar !!!!

Vou começar agr a suplementar com o Whey da Solaris,Creatina e Malto queero dicas tbm de como toomar .

Segunda :BICEPS E TRICEPS

Rosca direta: Pirâmide Pulley : Pirâmide

Scoot: 4X8 Testa: 4X8

Rosca simuntânea inclinado:4X8 Unilateral no Pulley :4X8

Alternado:4X8 Triceps no Banco :4X (de quantas eu conseguir)

PEITO E OMBRO

Supino reto: Pirâmide Desenvovimento barra para traz: Pirâmide

supino inclinado com halteres:2X10 e 2X8(aumentando o peso) Desenvolvimento para frente com halteres: 4X8

Supino delinado :Pirâmide Elevação lateral:4X8

Crucifixo: 4X8 Remada alta :2x10 e 2x8

COSTAS

Barra fixa: 4Xde quantas eu conseguir

Remada curvada: Pirâmide

Remada sentada fexada: Pirâmide

E um que agente puxa cada lado por vez com halteres que não lembrei o nome :4x8

Tah awe aguardando ajuda !!!

Postado

Treino está ruim

pesquisa sobre divisões lá no tópico do leandro

E tem que ter perna

Postado

Tem que fase trapézio, antebraços e perna.

NÃO TEM SEGREDOS, APENAS TREINE COMO NINGUÉM.

Somos doentes, somos insanos, por querer nosso DIA DE TREINO.

Somos doentes, somos insanos, por preferir uma noite de sono a sair para festas e baladas.

Somos doentes, somos insanos, por deixar de beber enquanto nossos amigos enchem a cara.

Musculação não é verão...

Musculação não é praia...

Musculação não é carnaval...

Musculação é algo que está no sangue, é algo que está na veia, é algo que ninguém pode tirar de nós, pois AMAMOS ESSE ESPORTE. (Nina Veiga)

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.