Ajuda No Primeiro Ciclo, Por Favor!

[luizmp]

Como "adequando"? O que sugeriria? Pois estou a 3 semanas no frango+batata e dei uma estabilizada no peso... que tipo de variação acharia adequada?

[Doggs]

Brother essa piramide ai...vixi..coisa de maluco! pq pra faze isso vai te q toma mais coisas junto....e seguinte adequa quer dizer que não posso dizer pra vc uq vc tem q comer ou não, so vc sabe cono age seu corpo e metabolismo, entao nem tudo q eu como vc pode e vice e verssa, e balancia carbo com proteina e bastante fibra, da uma olhada nas dietas do forum tem bastante coisa boa e util la, e toma direto 15on 15off, e essa coisa de meia hora sei la nao levo fé nao, ate pq a meia vida do clebu e de 7h a 9h, e tem artigos que falam que pode ser de ate 36hs, entao toma como vc achar melhor so respeitando o 15on 15off...e se for pequisa procura ciclos com base em algum relato com resultados e fotos e de preferencia a artigos com fonte....flw

[ViPadilha]

Arruma sua dieta, depois parte pro clembuterol, compra nesse site memso não precisa de receita

[IuryCoutinho]

ja esta ciclando? relatos?

compro o pulmonil pelo site?

vou acampanhar seus relatos

boa sorte ;\

[luizmp]

Então, ainda não comecei... eu comprei sim pelo site, agora estou aguardando, depositei só hoje (terça) então acho que até sexta tá aki....

Assim que chegar, eu vou abrir um novo tópico com medidas, fotos, etc etc... com o relato completo do ciclo do clen! Pode ter certeza!!

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Mas galera, surgiu uma dúvida aqui...

Estava olhando meus "potinhos" hehehhe ... e lembrei que sobraram algumas (32) caps de M-Drol que tomeim um tempo atrás... mas tomei errado, sem dieta, comi igual porco.. ganehi 8Kg mas de gordura junto... resumindo, cagada total...

Pensei em tomar junto, tipo... 1111-2222222-2222222 = 32 caps (só para acabar mesmo) daria quase um ciclo... embora a partir da 3ª semana os relatos são de ganhos bem fracos... aí eu emendaria um Tribulus como TPCzinho...

E isso junto com o Clen.... manteria a dieta de Frango + Batata (aumentando um pouco a quantidade de proteína, embora eu consuma +/- uns 300gr de proteína pelas minhas contas... e cortaria um pouco do carbo após a refeição das 19h....

O Doggs sugeriu fibras, estou estudando uma fonte de fibras para consumir, se tiverem sugestões, agradeço...

Pensei em comer um pouco de aveia cedo, com o Whey que tomo... trocar a batata por arroz integral em alguma das refeições (almoço, por exemplo)... e ver se coloco um pouco de feijão/lentilha/soja em alguma refeição... não vou exagerar pois possuem carbo demais tb... então tenho que tomar cuidado né?? Mandar alguma Maçã ou laraja tb.. são alientos ricos em fibras... né? Ou sei lá, aquele cereias matinas ricos em fibras.. e tem aquela "RAÇÃO HUMANA" tb.... rica em fibras... o que sugere? Estou perdido aki!!!

Mas é isso, o que acham do DROL com o CLEN e do resto, o que sugerem???

Desculpe tantas dúvidas, mas é que vejo muita gente começando ciclos e no meio das respostas começam aparecer comentários que poderia faer diferente e tal.. eu já queria comçar direito.. heheh

Valew e aguardo!!!!

Editado Janeiro 24, 2012 às 17:07 por luizmp

[Doggs]

Brother sei lah mais eu não faria, ou um ou outro, ate por causa q o clebu ja vai almenta bastante sua pressao saguinia...entao por tua conta a mistura...fibras irmao toca farelo de avei, granola, verduras ricas em fibras, etc essencial, flw

[luizmp]

Ae Galera... meu PULMONIL acabou de chegar... veio direitinho e rapidinho...

Agora eu vou comprar uma fita métrica (para tirar as medidas), vou comprar o slow-k para os colaterais....

Vou arriscar o MDROL pra ver que merda vai dar... HAUhAUhAUh (se morrer, enterra)....

Agora, o que está pegando é a danada da dieta....

Com Batata e Frango eu sequei 6Kg... mas perdi muitos centímetros... fui burro de não medir pois não botei tanta fé assim na dieta... mas muita roupa que nem entrava já está até "folgadinha".... então deu uma boa reduzida na gordura...

Mas muitos estão criticando a dieta... enquanto eu estou meio perdido...

Pensei em acrescentar um pouco de aveia de manhã... comer uma maçã a tarde...e talvez um pouco de feijão no almoço... Assim, acrescentaria um pouco de fibra à dieta... e colocar uma colherzinha de sopa de azeite em alguma refeição para colocar um pouco de gordura boa na dieta.. o que acham?

Queria a opinião para começar segunda-feira o ciclo...

[Doggs]

azeite de oliva show.... a seguinte pesquisa bem os drol, pelo custo beneficio, e deixa pra cicla ele dpois do pulmo pq o pulmo sempre da uma anabolizada... entao ja q o drol e massa seca(sem retenção) faz dpois so uma ideia...me manda por mp o site do pulmo...acompanhando irmãzinho boa sorte, qualquer coisa de dieta da uma pesquisada nos topic do leandro twin la tem otimas dicas...vlw

[KazU]

dexa de lado esse m drol ai , dexa ele pra manda de kickstart qd vc tiver secão já , ai vc compra um propionato e manda prop x mdrol , vai ficar legal!!

agora foca em escorrer graxa ai

[luizmp]

Então galera, vou com vocês... DROL pra depois!

E o que acham das pequenas alterações que pensei em fazer na dieta BATATA + FRANGO ? Lembrem-se que eu tenho tendência a engordar e pesada 40Kg a mais há 2 anos atras apenas..... tenho medo de mudar muito e acabar tendo efeito contrário.....

Doggs ... PM Enviada!

[Doggs]

Brow batata + frango e bom mais tem q ver a quantidade, de kcal q seu corpo precisa, da uma pesquisada ai no forum tem uma tabela show..flw

[luizmp]

Galera, eu criei meu novo tópico, mas estou aguardando ser adicionado... comecei hj com 1 ml e até o momento não senti diferença alguma....

Estarei postando as novidades dia a dia (quando meu novo tópico for criado).... pois foi bem elaboradinho...

[Doggs]

Vai mandando as atualizações ai... qualdo for liberado passa para o novo tpico (quando for liberado)..vlw acompanhando..

[luizmp]

[Relato - 1º Dia]

Tomei o 1ºml ontem, por volta das 10h, logo antes de comer...

Não senti diferença alguma no corpo... acho que ainda a dose é baixa....

Vamos aguardar e sentir.... hehehhe

[Colaterais]

Até o momento, nenhum colateral perceptível... tive umas pequenas dores de cabeça e irritação hoje, mas não sei se posso associá-las aos Clen... sou um cara calmo, mas temos nossos dias de Stress....

[Treino]

Eu tive uns probleminhas pra resolver, então não pude ir correr, mas para não ficar parado, fiz 40min de helíptico em casa, depois do treino.

Treinei peito... foi tranquilo...

Supino Reto: 2x20 e 2x10

Supino Inclinado: 4x12

Crucifixo do Cross: 4x12

Fly no Banco: 4x15

Hoje não deu tempo de fazer abdominais.

[Alimentação]

Seguinto a dieta que postei acima mesmo....

[luizmp]

Putz pessoal, quando será que vão liberar meu tópico criado? Ele estava BEM detalhado... dieta, fotos, várias informações... sacanagem esse esquema de "aprovação"... pior que esqueci de copiar o conteúdo do mesmo antes de postar... fiquei quase 2 horas montando ele nos minutos de folga aqui...

Mas vamos lá.... vou tentar manter o ânimo aqui nesse tópico... vamos ver se liberam o meu logo... pior que nem MP pra Admin dá pra mandar... Caixa de Msg cheia toda hora... estou decepcionado...

[Relato - 2º Dia]

Tomei o 1ºml, por volta das 10h, logo antes de comer...

Não senti diferença alguma no corpo...

Aguardando..........

[Colaterais]

Até o momento, nenhum colateral perceptível... não sei se é a dose baixa ou sei lá o que... ehehhe... um bom tempo atrás, quando resolvi tomar

(de forma errada) o Clen em caps eu sentia muita câimbra principalmente... mas ainda bem que não estou sentindo ainda... heheheh

[Treino]

Eu tive novamente uns contratempos... então não pude ir correr, mas para não ficar parado, fiz 30min de helíptico em casa, depois do treino.

Treinei costas...

Remada Sentada: 4x20 (alternando a posição do braço 10/10)

Remada Unilateral no Cross (de cima pra baixo): 4x12

Pull Over no Banco: 2x20 e 2x15

Remada Unilateral no Cross (de baixo pra cima): 4x12

Fiz abdominais em casa mesmo.....

Não sei o nome de todos os aparelhos, pois o cara inventa as vezes... hehehe, então coloco um nome aproximado...

[Alimentação]

Seguinto a dieta que postei acima mesmo....

Só comi 2 ovos a noite e só um pouco de frango a noite, pós treino.....

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[Relato - 3º Dia]

Tomei o 1ºml, por volta das 14h30m, tive uns contratempos de manhã e não tive como tomar antes...

Nada ainda...

[Colaterais]

Até o momento, nada mesmo....

[Treino]

Não deu para ir na academia... era treino de perna, mas vou fazer no sábado (que não costumo ir)...

Corri/andei/trotei por volta de 1h hoje...

Fiz abdominais laterais.

[Alimentação]

Seguinto a dieta........ haja frango, vou abrir uma granja e plantar batata nos canteiros de casa... HAUAHUHU

[Doggs]

Brother da pra bota uma albumina na noite antes de dormi ai, e sempre arranja um tempo pro aerobico e o principal pra torra a graxa,hehehehe.... acompanhando...sorte ai

[luizmp]

[Relato - 4º Dia] Quinta-feira

Tomei o 1ºml, por volta das 10h....

Nada ainda...

[Colaterais]

Até o momento, nada mesmo....

[Treino]

Hoje foi treino de ombro... (o meu ainda dói do dia que desloquei, mas tá beleza...heheh)

Desenvolvimento Posterior em Pé 4x12

Desenvolvimento Frontal em Pé 4x12

Levantamento Lateral com Halteres 4x10

Encolhimento com Halteres 4x20

Nem corri hoje, não deu tempo e estou com o tornozelo torcido...

Fiz abdominais...

[Alimentação]

Seguindo a dieta........

Você está certo Doggs, eu tinha albu aqui... mas preciso comprar mais... estava falando isso com um amigo ontem... hehehe

... pra noite e bem melhor, eu sei...

Sobre aeróbicos... tenho plena consciência disso... é que... sabe aquela frase "parece coisa mandada"? hehehhehe

Essa está sendo a pior semana de horário para treinar... está foda... semaha que vem eu vou tentar começar a fazer AEJ (aeróbico em jejum) por un 30min. logo cedinho... assim já fico com o aeróbico feito, sem falar que li alguns bons relatos sobre essa "modalidade"

Acompanhem ae... vamos ver se algum dia meu tópico vai ser liberado... o foda é que eu não copiei tudo... senão abria outro eu outra área... mas estava bem detalhadinho... vou ter que refazer tudo... vamos ver se não liberam...

[Doggs]

Clebu com AEJ fica cabuloso... o foda e a tremedeira..hashasas, eu nao posto topic pq tbm nao tavam sendo liberados...hasas acho q e sorte ou paciencia do moderador.. acompanhando

[luizmp]

Doggs, eu criei um Tópico com fotos e todas info:

LINK

Espero que acompanhe por lá... aí fica mais fácil... pq na área de relatos não dá certo... postei umas 3 vezes e o tópico some e os moderadores diziam que não tinha nenhum aguardando liberação.. heheeh

Então vai na área de anabol direto meesmo.... veja lá!!!

Editado Fevereiro 3, 2012 às 17:34 por luizmp