Como Dissolver A Creatina No Shake?

[soaresiko]

comecei a usar a creatina da universal no meu shake pós treino, com dextrose, whey e aproximadamente 250ml de agua, mas depois que tomei percebi que ficaram uns cristais no fundo do shake que provavelmente é a creatina... o que tem que ser feito para a creatina se dissolver por inteiro no shake? pesquisei no forum e não encontrei a resposta, obrigado

[rubronegro]

creatina universal, provavelmente teu shake é ruim, compre um que tenha 'grade' na tampa ou uma bolinha dentro para dissolver melhor, ou se não joga na água morna/quente, mas aqui a creatina dissolve quase por total

[soaresiko]

meu shake vem com aquela grade, mas tirei justamente pra não grudar lá, não sabia que ajudava a dissolver

tem diferença se eu tomar o shake e logo depois o copo com a creatina dissolvida?