Treino De Regeneração

[Schpeacezenegger 0]

Olá, beleza? Bom, eu treino há dois meses e alguma coisa, e é natural que meu treino mude, então meu instrutor mudou meu treino, ele ficou tipo: Segunda: Costa, ombro e tríceps; Terça: Peito, bíceps, a. braço e abdominais; Quarta: Cochas, panturrilha e parte de trás da coxa; Quinta: Costa, ombro e tríceps; Sexta: Peito, bíceps e abdominais

Bem, eu faço exatamente nessa ordem os grupos musculares, mas tipo, Segunda e Terça, eu pego pesado, tipo, o meu máximo, e aí meu instrutor falou pra Quinta e Sexta eu pegar 20% a menos de força, que é pro músculo se regenerar dos outros dia que faço ele na semana, mas estou com certa dúvida, se é uma boa ideia ou se isso é só pra encher linguiça mesmo, o que acham?

[diggoskt 37]

Besteira total,e ta errado isso,segunda feira vc ta treinando ombro e triceps,e no outro dia peito?ta maluco?o treino de peito e de ombro pegam muito o triceps,o de peito pega muito ombro...n ta dando chance dele se recupera direito de um pro outro

[Schpeacezenegger 0]

O que sugere então? fazer segunda ombro, tríceps e peito e terça costa, e bíceps?

[Visitante usuario_deletado17]

Costas\biceps\trapezio

Peito\triceps\ombro

Pernas

[LucaasR 1]

Vai ficar muito pesado pra você, coloca ombro com coxa por exemplo eu faço assim

A: Bíceps Tríceps Ante braço

B:Perna Ombro

C:Peito e Costa

abs eu faço quando tô animado kkk, ai eu faço quatro dia então fica smpre o dia de descanço depois do dia C pra da tempo pro Bíceps e Tríceps se recuperar

[Schpeacezenegger 0]

Não, no caso eu ainda não posso fazer um treino com trapézio se pá, se não meu treino vai ficar muito grande, mas acho que vou conversar com ele quanto a isso, se ele achar bobagem acho que vou mudar de academia o quanto antes, porque vocês tem razão, tô destruindo meus deltoides desse jeito.