Olá, sou novo aqui e tbm no ramo da academia, comecei à 3 semanas na academia e tenho 15 anos.

A minha altura é de 1,71 e meu peso antes de entrar era de 71,600 kg

Eu faço a minha série completa em dois dias, como n sei gíria de vcs aqui vou colocar como que eu acho e se tiver dúvida me perguntem.

No primeiro dia eu faço peito, tríceps, adutor e abdutor e abdominal reto

No segundo eu faço costas, bíceps, quadríceps, panturrilha e abdominal oblíquo

Faço academia de segunda a sexta com musculação e esteira todos os dias.

Faço 3 séries pra cada exercício, variando os pesos pra cada.

semana passada (sexta) me pesei e estava com 73 kg, achei muito estranho eu ter aumentado de peso tão rapidamente, pensava que seria mais demorado.

Quero as dicas de vcs aqui que são experientes para me ajudar no meu treino, o meu foco é a definição total de todos os músculos do corpo, mas n quero ficar MUITO GRANDE.

Se tiver alguma dúvida do meu treino é só me perguntar.

Amanhã vou me pesar novamente pra ver o meu ganho desta semana ( eu me peso sempre depois de todos os treinos)

Editado 29/12/2011 às 20:33 12/29, 2011 por prataviera (veja o histórico de edições)

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Consequencias do verão...