Avaliação E Ajuda Com Treino

[Yuri Matheus 0]

Bem é isso, tenho 1 ano de academia aproximadamente...

Tenhu uma barriguinha muito indesejavel, nada de tao ruim mais queria definir o abdomen.

Perna eu nunca malhei, sei que sou frango mais pelo menos to tentando mudar '-'

PS: todos os dias vo fz uns 15 minutos de esteira e no dia C vo até quanto guentar.

*1 = Sugestoes de abdominais ?

2* = Mesma coisa do *1

*3 = Perna, eu queria saber assim, pra uma pessoa que ja malha, porém nao malhava perna, eu faria quantos exercicios ?

puz ja panturrilha porque a minha ta muito feia entao eu tenho que focar e os demais exercicios seriam quantos ?

o Treino como coloquei esta ein ABC2x

Antes eu malhava

peito tricepes

costa bicipes

ombro, trapezio

abc2x tbm.

mais to tentando mudar pra incluir abdomais, esteira e perna

To tomando Whey, Dextrose.

E ciclando Stan dsdn e durateston a cada 15 dias ( so pra manter libido )

ainda nao comecei tpc ( to na segunda semana ) vou começar na proxima semana com clomid ( só tenhu grana pra clomid mesmo infelizmente ) .

Talvez começe essa semana com m drol.

da pra conciliar a m droll com esse ciclo ae? :S

GALERA, sei que er falta de pesquisa alguns pontos, mais eu ja pesquisei existe opnioes contrastantes entao to tentando fazer um apanhado pra da pra a galera avaliar melhor.

Agradeço desde já. ;}

[Lorg 1]

vc treina a 1 ano, nunca treinou perna, parece q nunca treinou abdomen tb, ta ciclando e qr perder barriga ? cara, nao ta na hora de vc ciclar, vc tem q arruma um treino pra perna tb, e fazer abdominal, se vc qr perder a barriga, monta uma dieta pra isso e faca aerobicos, pesquise mais.

[Yuri Matheus 0]

mais a stan nao ajuda a perde a barriga? :S

to ciclando de stan exatamente por isso, quero definir e melhor a qualidade muscular