Faz 2 meses que eu treino e o instrutor da academia mudou o meu treino, mas manteve o AB, e eu queria que vocês dessem uma opinião sobre os Exercícios e o que falta pra melhorar.

Treino A (Peito, Ombro, Triceps e Abdomen):

Supino Reto

Peck Deck

Supino HalterInclinado

Desenvolvimento Halter

Elevação Lateral

Pulley Triceps

Coice

Abdominal

Treino B (Pernas, Costas, Biceps e Lombar)

Agachamento (Porque eu pedi)

Leg Press

Flexora

Adutor

Gemeos

Remada Curvada

Remada Baixa com Triangulo

Triangulo

Rosca Simultanea

Lombar

As series estão assim:

1ª e 2ª semanas: 3x8

3ª e 4ª Semanas: 3x10

5ª e 6ª Semanas: 4x6

7ª e 8ª Semanas: 4x8

Alguns dos meus dados:

Idade: 16

Altura: 1,78

Peso: 73kg

Tempo de Treino: 2 meses

Objetivo: Hipertrofia

Treino: De Segunda a Sexta

Valeu Galera

Editado 9/12/2011 às 16:19 12/9, 2011 por Vinicius C. (veja o histórico de edições)

Creio que o treino B está muito mais volumoso que o A, e a propósito, são quantas séries e repetições para cada exercício?

Creio que o treino B está muito mais volumoso que o A, e a propósito, são quantas séries e repetições para cada exercício?

Também sinto isso, mas acho que o melhor seria melhorar o treino A do que baixar o Treino B, certo?

As series estão assim:

1ª e 2ª semanas: 3x8

3ª e 4ª semanas: 3x10

5 e 6ª semanas: 4x6

7ª e 8ª semanas: 4x8

Alguem dá alguma ajuda, por favor, é que quero aproveitar bem o mês de dezembro e janeiro pq vou ficar de ferias da escola e não queria perder tempo fazendo um treino que dê muito resultado.

Abraços

LOL,

ABC manow,

A ~ Peito e Triceps

B ~ Costa e Bíceps

C ~ Ombro, Coxa, Pantu,

Abdominal 3 Vezes por semana,

'' INSTRUTOR É DE CARRO CARALHO !! '

LOL,

ABC manow,

A ~ Peito e Triceps

B ~ Costa e Bíceps

C ~ Ombro, Coxa, Pantu,

Abdominal 3 Vezes por semana,

'' INSTRUTOR É DE CARRO CARALHO !! '

HAHAHA, sempre tive mania de chamar de instrutor

Então, acho que a minha maior duvida é mesmo sobre o AB e o ABC, mas pelo que eu li parece que não há problema se o treino AB for bom o suficiente, por isso que eu queria saber se esse treino está legal ou se falta alguma coisa

Abraços