vitinhov_ 1 Postado Dezembro 22, 2011 às 00:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2011 às 00:58 hoje fiz uma medida depois do treino de perna e lógico que não ia medir minhas pernas depois do treino rs , medi meus biceps estou com 40 cm realmente, uns 39 e pouco +/-. fim de ano novo, tentar comer menos besteira, alcool vou tentar não beber, e me alimentar direito. vou tentar dar um descanso de 1 semana ai pra evitar o overtraining e pra dar uma regenerada ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Sousa 0 Postado Dezembro 22, 2011 às 01:41 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2011 às 01:41 Posta todas as medidas amigo, se possivel as fotos tbm . abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RedTide 2 Postado Dezembro 22, 2011 às 13:33 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2011 às 13:33 caralho que foda '':#projetogoku'' kkkkkkkkk acompanhando aqui tmb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitinhov_ 1 Postado Janeiro 14, 2012 às 02:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 02:03 ae pessoal voltando ai a postar e tal, quero falar da minha alimentação nas férias, infelizmente não deu pra seguir me alimentando direito por conta de viajar pra outro estado, mas tentei me alimentar direito ao máximo nos dias que dava, comendo: batata doce, frago desfiado com aipim,bananas,ovos etc. Em consideração o bulking sujo foi muito maior, com panetone,bolo de chocolate, lanches, bebidas alcoolicas 1 vez na viagem etc. e em consideração perdi 2/3 kg nesta viagem. mas estou tentando recuperar imediatamente o peso. 28/12/11 perdi acho que 1 kg ou 2 nessa foto. 05/01/2012 lembrando que tenho 17 anos, treino há 1ano e meio e neste 1anos e meio ganhei 20 kg, comecei a malhar com peso inicial de 56 kg e 1e67 de altura e hoje tenho 76 kg e 1e75 de altura. A meta pra esse ano é conseguir uns 7 kg de massa até novembro/ outubro.. Qualquer coisa postem ai pessoal, abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitinhoWOW 1 Postado Janeiro 16, 2012 às 14:12 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 14:12 ta giga lek Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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