Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)

[RafaelCrvs]

Cuidado, você está tomando a pílula do mundo mágico.

[Gabriel Neubert]

com esses preços da galera fiquei na dúvida de uma manipulada aqui..

glicinato de mag 500mg, 90 caps ficou 20 mangos somente...

[villas]

Eu to tomando o zma da Growth, até abri um tópico relatando.

Não senti nada absurdo, nem pesadelos e tal.

To tomando 3 cáps por dia, antes de dormir.

[craw69]

com esses preços da galera fiquei na dúvida de uma manipulada aqui..

glicinato de mag 500mg, 90 caps ficou 20 mangos somente...

Glicinato de magnesio "verdadeiro" (100% quelado, nao mistura de l-glicina + magnesio) é sempre 100mg de magnesio por capsula. Ou voce arranjou capsulas zuadamente enormes, ou nao é glicinato de magnesio, ou é uma mistura podre e nao é verdadeiramente quelado, ou cada caps tem 100mg... mas glicinato de magnesio "real", com 500mg por capsula e ainda por esse preco... tem algo de errado ai.

[railadner]

Eu to tomando o zma da Growth, até abri um tópico relatando.

Não senti nada absurdo, nem pesadelos e tal.

To tomando 3 cáps por dia, antes de dormir.

Vou acompanhar o relato lá, a parada dos pesadelos deve ter sido coincidência, o que eu pude notar foi que quando acordei estava tpw saciado de sono e as vezes que acordei a noite o olho tava pesado, vou tomar essa semana 3 capsulas e depois adéquo a minha dieta ( visto que a academia está de ferias e estou fazendo somente exercícios em casa, mais leves ).

[villas]

Vou acompanhar o relato lá, a parada dos pesadelos deve ter sido coincidência, o que eu pude notar foi que quando acordei estava tpw saciado de sono e as vezes que acordei a noite o olho tava pesado, vou tomar essa semana 3 capsulas e depois adéquo a minha dieta ( visto que a academia está de ferias e estou fazendo somente exercícios em casa, mais leves ).

Achou o relato? Acompanha lá, eu conversei com um nutricionista hoje, e estou pensando em aumentar a dose, segundo o que ele me falou.

[ClovesJunior]

Awe, Galera!

Acabei comprando um pote de Melatonin da Optimum, 90 caps por R$ 40.00 e tô esperando chegar...

Quando estiver em uso, abro um relato pra quem quiser acompanhar.

Abração!

Fiz isso porque desisti de encontrar uma farmácia aqui em Salvador que não cobre absurdos. Na média, esse ZMA manipulado daqui estava saindo uns R$ 70 a R$ 90, por 120 caps...

Editado Dezembro 30, 2011 às 03:10 por Futuro-Ex-Gordinho

[railadner]

Qndo a academia voltar vou aumentar pra 5 caps, visto que a tabela da growth é pra dieta de 2000kcal ( 2000/3 = 666,66 ( do demo kk ) ; logo minha dieta de 3500kcal/666,66 da 5,25 caps/dia ).

E só pra acrescentar hj não houve pesadelos, foi apenas coincidência mesmo.

[craw69]

Para aqueles que nao sabem, cada capsula do ZMA Growth tem 90mg mágnesio; logo, para atingir as quantias de mágnesio semelhantes ao de ZMA importados e a mesma quantia recomendada aqui, seria necessario 5 caps do mesmo.

[beat]

e quanto a Melatonin....

tambem arruma em farmacia de manipulacao?

e mais eficaz que o magnesio?

rola de tomar 400mg de magnesio mais a melatonin da optinum?

[villas]

Para aqueles que nao sabem, cada capsula do ZMA Growth tem 90mg mágnesio; logo, para atingir as quantias de mágnesio semelhantes ao de ZMA importados e a mesma quantia recomendada aqui, seria necessario 5 caps do mesmo.

Tomei 6, curti a resposta.

vide meu relato!

[Elektra]

Queria muito tomar o ZMA pra melhorar o sono mesmo. Vou cotar quanto sai o glicinato.

Agora, eu li em algum lugar do forum sobre manipular cafeina, cha verde...

Alguem pode me dar uma dica sobre o que manipular pra dar um gas antes do treino?

To numa dieta cetogenica e ta osso!

Valeu!

[2drafael]

Queria muito tomar o ZMA pra melhorar o sono mesmo. Vou cotar quanto sai o glicinato.

Agora, eu li em algum lugar do forum sobre manipular cafeina, cha verde...

Alguem pode me dar uma dica sobre o que manipular pra dar um gas antes do treino?

To numa dieta cetogenica e ta osso!

Valeu!

Pra dar gás eu iria de cafeína mesmo. Fica baratinho pra manipular e é eficiente.

[Elektra]

Pra dar gás eu iria de cafeína mesmo. Fica baratinho pra manipular e é eficiente.

O que vc acha da formula manipulada do Thermo Cuts X ou do Yellow Hornet... algo nesse sentido...????

[ClovesJunior]

e quanto a Melatonin....

tambem arruma em farmacia de manipulacao?

e mais eficaz que o magnesio?

rola de tomar 400mg de magnesio mais a melatonin da optinum?

Só pra não te deixar no ar...

Descobri através de um vendedor de loja de suplementos de shopping que a substância Melatonina não pode ser comercializada aqui no Brasil por restrições da vigilância sanitária, como é o caso do OxyElite ou M-Drol... Logo, acredito que você não conseguirá manipulá-la em farmácias.

Algumas lojas vendem "por trás do balcão", se é que você me entende... É só perguntar. Mas o preço normalmente fica bem salgado desse jeito.

Comprei a minha pela cybertech, aqui pelo fórum mesmo. Vale a pena!

Abração!

[JulioSonic]

Putz, aqui em Curitiba tds farmacias pedem receita... e menor preço que achei foi de 60 reais...

Craw69, existe algum suplemento de Glicinato de Magnesio, só com ele? Eu ia mandar manipular, mas sem receita nem tem como...

[craw69]

Putz, aqui em Curitiba tds farmacias pedem receita... e menor preço que achei foi de 60 reais...

Craw69, existe algum suplemento de Glicinato de Magnesio, só com ele? Eu ia mandar manipular, mas sem receita nem tem como...

Puramente glicinato e 100% quelato eu nao conheco; a Doctor's Best tem um que é 100% quelato de glicinato/lisinato de magnesio, excelente qualidade mas que provavelmente vai perder no CxB, além de ter que recorrer aos vendedores do forum para conseguir (lembrando que outras formas de faze-lo nao podem ser discutidas aqui no forum). Cada capsula contem 100mg de mágnesio, entao teria que usar 4-5 para atingir a dose recomendada aqui, fazendo com que o maior pote (240caps) dure aproximados 2 meses.

Ao clicar no link, na aba "Benefits" tambem tem bastante informacao bacana sobre mágnesio, uma rapida explicacao sobre os minerais verdadeiramente quelatos para os "de mentirinha" etc. Para quem sabe ingles e está interessado, vale a pena dar uma lida

Abracos

[Brms]

Craw da onde voce tirou que Oxido de Magnesium só serve para dar diarreia?

Estou em dieta e tomo diariamente 750mg do mesmo, até hoje não tive diarreia.

Gostaria de ver as fontes que voce tem em relação a qualidade da absorção.

Abraços.

[craw69]

Craw da onde voce tirou que Oxido de Magnesium só serve para dar diarreia?

Estou em dieta e tomo diariamente 750mg do mesmo, até hoje não tive diarreia.

Gostaria de ver as fontes que voce tem em relação a qualidade da absorção.

Abraços.

750mg brother? Carai, primeiro relato de alguem que toma mais do que 400mg MgO que eu vejo sem problemas. Ou voce come muita fibra e/ou ingere muito calcio e/ou tem um sistema digestivo muito bom

https://www.ncbi.nlm....6&dopt=Abstract

"Thus, magnesium citrate was more soluble and bioavailable than magnesium oxide."

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11794633

"Results indicated relatively poor bioavailability of magnesium oxide (fractional absorption 4 per cent) [...] conclude that there is relatively poor bioavailability of magnesium oxide"

https://www.ncbi.nlm....3?dopt=Abstract

"Mg oxide supplementation resulted in no differences compared to placebo."

https://www.cmellc.co...es/g020208.html

"Magnesium citrate was significantly more soluble than magnesium oxide [...] the citrate form was absorbed to a much greater extent than the oxide"

https://pubs.acs.org/...1991-0445.ch024

"demonstrate that intestinal absorption and subsequent metabolism of the above minerals is greater when they are ingested as amino acid chelates compared to inorganic salts of the same metal"

Um deles aponta a biodisponibilidade do óxido de mágnesio em apenas 4%, outro mostra que tomar MgO ou nao tomar dá na mesma (acho que a dosagem era 300mg/dia, por 60 dias). Esses eram os que eu tinha facil aqui, se voce der uma olhada vai encontrar bem mais; relatos de pessoas com problemas intestinais pelo uso de óxido de mágnesio sao bem comuns tambem.

Abracos

[Brms]

Realmente eu não tive diarreia nenhuma não, e estou suplementando com calcio devido a dieta.

Queoparil em, tem cada profissional da area de saude hoje em dia... eu tomando Magnesium Oxide achando que estava ajudando em alguma coisa, visto que foi recomendação de um profissional. 20 conto perdido.

Valew pelas fontes.

Abraços.

Obs: Tomo ( ou tomava ) 2 caps, eu vi agora que da 500mg, só para corrigir.

[nathaliachrsp]

Glicinato de magnesio "verdadeiro" (100% quelado, nao mistura de l-glicina + magnesio) é sempre 100mg de magnesio por capsula. Ou voce arranjou capsulas zuadamente enormes, ou nao é glicinato de magnesio, ou é uma mistura podre e nao é verdadeiramente quelado, ou cada caps tem 100mg... mas glicinato de magnesio "real", com 500mg por capsula e ainda por esse preco... tem algo de errado ai.

Com o Citrato é a mesma coisa? apenas 100mg por capsula? voce usa Glicinato ,certo? manda manipular ou de qual fabricante? tenho consulta marcada com um endocrino (antes tinha ido a neuros, mas so me passavam remedio pra apagar.. sem ter um "pq" especifico) vou investigar as causas da insonia, mas antes to procurando conhecimento sobre melatonina, zma e magnesio pra apresentar ao medico se algum pode ser usado como soluçao.. alem do endocrino acha que deveria ir a outra especialidade? ou to indo pelo cominho certo? confesso que ainda to um pouco perdida

[2drafael]

Com o Citrato é a mesma coisa? apenas 100mg por capsula? voce usa Glicinato ,certo? manda manipular ou de qual fabricante? tenho consulta marcada com um endocrino (antes tinha ido a neuros, mas so me passavam remedio pra apagar.. sem ter um "pq" especifico) vou investigar as causas da insonia, mas antes to procurando conhecimento sobre melatonina, zma e magnesio pra apresentar ao medico se algum pode ser usado como soluçao.. alem do endocrino acha que deveria ir a outra especialidade? ou to indo pelo cominho certo? confesso que ainda to um pouco perdida

Citrato de magnésio cabe mais de 100mg em cada cápsula.

Sobre a insônia, vou dar minha opinião. Provavelmente a melhor opção vai ser a melatonina. Ela é extremamente segura e bastante eficaz. Comece tentando 3mg. Se for pouco, aumente. Eis aqui uma leitura um tanto interessante: https://doctoryourself.com/sleep.html

[JPedro77]

craw, eu fiz o q tu aconselhou manipulei 500mg de citrato de magnésio peguei na farmacia hj, vo testar e digo aqui se deu certo...

[craw69]

Com o Citrato é a mesma coisa? apenas 100mg por capsula? voce usa Glicinato ,certo? manda manipular ou de qual fabricante? tenho consulta marcada com um endocrino (antes tinha ido a neuros, mas so me passavam remedio pra apagar.. sem ter um "pq" especifico) vou investigar as causas da insonia, mas antes to procurando conhecimento sobre melatonina, zma e magnesio pra apresentar ao medico se algum pode ser usado como soluçao.. alem do endocrino acha que deveria ir a outra especialidade? ou to indo pelo cominho certo? confesso que ainda to um pouco perdida

Nao, citrato tem como ter mais de 100mg por capsula;

Sim, atualmente utilizo glicinato;

Uso o Doctor's Best (já coloquei link nas ultimas paginas);

Geralmente um endocrino consegue resolver os problemas de sono, mas existem especialistas na area (apesar de eu nao saber o nome) que talvez seja interessante ir.

Abracos

[peuuu]

Craw o que você acha desse aqui:

https://www.bodybuilding.com/store/source/nightrest.html;jsessionid=AEB10E898F288BB6C030DC11747198DC

(link só para ver a tabela)

[Gabriel Neubert]

Glicinato de magnesio "verdadeiro" (100% quelado, nao mistura de l-glicina + magnesio) é sempre 100mg de magnesio por capsula. Ou voce arranjou capsulas zuadamente enormes, ou nao é glicinato de magnesio, ou é uma mistura podre e nao é verdadeiramente quelado, ou cada caps tem 100mg... mas glicinato de magnesio "real", com 500mg por capsula e ainda por esse preco... tem algo de errado ai.

interessante, mas percebi que passei a informação errada, a manipulação trabalhava apenas com o Mag Quelato, e foi deste que me passaram o preço:

Magnésio Quelato 500mg 90 doses = 180 caps (250mg/cap) = 20 reais.

agora procede?

craw, onde se encontra esse tipo de informação mais aprofundada a respeito das substâncias?

grato pela informação

Editado Janeiro 6, 2012 às 01:14 por GabiX

[Elektra]

Fala pessoal!

Mandei manipular o glicinato de magnésio 400mg paguei 45 reais em 60 doses (1 por dia = 60 dias).... Vamos ver se melhora meu sono...

Hum, outra coisa... Lendo os relatos, manipulei uma fórmula com cafeína, mas ficou mto forte pra mim... Achei q estava acostumada e não tava... Acontece... Vou re-dividir a fórmula da cafeína.... Assim vou me adaptando....

Edit: desculpe por desvirtuar o tópico com o papo da cafeína... =/

Editado Janeiro 6, 2012 às 02:10 por Elektra

[craw69]

Craw o que você acha desse aqui:

https://www.bodybuild...030DC11747198DC

(link só para ver a tabela)

Tirando a melatonina, tudo está em dosagem muito pequena. Eu gosto do Theanine Serene (acho que é esse o nome) da Source Naturals tambem, usando 3 caps dele já fica com 450mg magnesio quelato, 300mg l-theanine, vem com relora... nao é tao barato, mas funciona bem.

interessante, mas percebi que passei a informação errada, a manipulação trabalhava apenas com o Mag Quelato, e foi deste que me passaram o preço:

[...]

Se for 500mg de magnesio quelato por capsula, ai pode ser sim.

Quanto as informacoes, varia bastante cara... muito é conversando com profissionais, outras coisas em artigos perdidos pela internet, as vezes livros de nutricao tem algo...

Abraco

[JulioSonic]

Tirando a melatonina, tudo está em dosagem muito pequena. Eu gosto do Theanine Serene (acho que é esse o nome) da Source Naturals tambem, usando 3 caps dele já fica com 450mg magnesio quelato, 300mg l-theanine, vem com relora... nao é tao barato, mas funciona bem.

Se for 500mg de magnesio quelato por capsula, ai pode ser sim.

Quanto as informacoes, varia bastante cara... muito é conversando com profissionais, outras coisas em artigos perdidos pela internet, as vezes livros de nutricao tem algo...

Abraco

esse daki?

https://www.ebay.com/itm/Source-Naturals-Theanine-Serene-120-Tablets-/290592453338?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item43a8a8f2da#ht_2252wt_905

tomando 3 desses dai, vai dura um pouco mais de 1 mês... se for bom mesmo, acho que vale o investimento

Puramente glicinato e 100% quelato eu nao conheco; a Doctor's Best tem um que é 100% quelato de glicinato/lisinato de magnesio, excelente qualidade mas que provavelmente vai perder no CxB, além de ter que recorrer aos vendedores do forum para conseguir (lembrando que outras formas de faze-lo nao podem ser discutidas aqui no forum). Cada capsula contem 100mg de mágnesio, entao teria que usar 4-5 para atingir a dose recomendada aqui, fazendo com que o maior pote (240caps) dure aproximados 2 meses.

Ao clicar no link, na aba "Benefits" tambem tem bastante informacao bacana sobre mágnesio, uma rapida explicacao sobre os minerais verdadeiramente quelatos para os "de mentirinha" etc. Para quem sabe ingles e está interessado, vale a pena dar uma lida

Abracos

Entre esse da Doctor's Best, e aquele que vc acabou de citar da Souce Naturals, qual vc recomendaria?

Abraço

[craw69]

Esse é a versao sem Relora, eu prefiro a com (é mais cara). O Doctor's Best tem a vantagem de ser um mágnesio garantidamente TOP, enquanto o da SN é mais completinho para sono. Depende de voce preferir usar só o mágnesio top ou misturar mais coisa no meio.

Eu particularmente uso uns 2 meses de Theanine Serene com Relora e uns 2 meses de Doctors Best com Nighttime Herbs (NOW Foods), só pra dar uma variada nas substancias.