Galera, devido trabalho e algumas outras atividades, meu sono esta comprometido e venho dormindo so umas 5 hrs a noite das 00:30 as 5:30 + ou -, so q a tarde consigo dormir em media umas 4 hrs, depois q volto do serviço das 14:00 as 18:00 totalizando 9hrs, esse sono parcelado é valido para a regeneração/crescimento muscular??

Bom, pelo menos descansado eu me sinto...

Tenho a mesma duvida, acompanhando*

Eu particularmente acho MUITO valido!

Embora esse topico vai ter gente q fale,' não ,é melhor dormir 8h seguidas etc!'

Controverso isso ai. Vao vir vários palpiteiros ai. Mas o unico jeito de saber eh se houve algum estudo disso.

Se vc se sente melhor dormindo parcelado continua assim

Controverso isso ai. Vao vir vários palpiteiros ai. Mas o unico jeito de saber eh se houve algum estudo disso.

Se vc se sente melhor dormindo parcelado continua assim

Não me sinto melhor, mas é a adaptação q tenho q fazer pra poder ter as 8,9 hrs de sono, se pudesse dormiria 8 hrs seguidas com ctz...

O que disse é q me sinto descansado, msm parcelando os horarios...

Se vc se sente descansado parcelando então continue assim q ta de boa

Fala mlk!

Como a galera ai já falou, tambem nunca li nada sobre, mas como é inevitavel dormir pouco, se você consegue meter uma soneca acho muito valido sim

Tem um outro tópico esclarecendo essa dúvida. Dúvida boa.

Há quem diga que o que importa é a fase do sono em que vc cresce, não me recordo se é a terceira fase. Independente de quantas horas vc dorme, mas se vc atinge esta fase, então esta tudo ok.

Mas fique tranquilo, seu corpo se acostuma, cuide da alimentação já que esta dormindo menos.

Não vou julgar sobre isso.

Mas digo de experiencia propria q a "soneca da tarde" ajuda na recuperação...

Exemplo q já aconteceu comigo mais de 1 vez.:

Eu dormi de boa, acordo antes de 8 horas de sono, meu musculos estão com dor pós treino forte, fica igual o tida todo. AÍ quando durmo de tarde umas 2 horas, meu corpo para de doer completamente. (Sendo que não pararia se eu NÃO tivesse dormido)

Ou seja. Pode não ser a mesma coisa q dormir diretão. Mas ajuda sim

Eu também acho que não é a mesma coisa que durmir direto, até pq (não sei direito sobre isso) demora algum tempo pra entrar no "estágio de sono profundo"...

Mas um cochilo com certeza ajuda sim..

JÁ li artigo dizendo q até vc parar, deitar e dar aquele alongada e dar uma "morgada" de alguns minutos já ajuda recuperação O.O

Não vou julgar sobre isso.

Mas digo de experiencia propria q a "soneca da tarde" ajuda na recuperação...

Exemplo q já aconteceu comigo mais de 1 vez.:

Eu dormi de boa, acordo antes de 8 horas de sono, meu musculos estão com dor pós treino forte, fica igual o tida todo. AÍ quando durmo de tarde umas 2 horas, meu corpo para de doer completamente. (Sendo que não pararia se eu NÃO tivesse dormido)

Ou seja. Pode não ser a mesma coisa q dormir diretão. Mas ajuda sim

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JÁ li artigo dizendo q até vc parar, deitar e dar aquele alongada e dar uma "morgada" de alguns minutos já ajuda recuperação O.O

Acha ae pra agente, vai ser útil...