Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Ab1,5X

Por dadoppler
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Segunda:

7x4 Supino

1x15 Voador

2x8 Paralelas

4x5 Terra (posso alternar treinos com remada curvada?)

5x5 Barra

1x15 Rosca Direta

Quarta:

8x3 Agacho

1x20 Extensora

7x4 Mililtar

1x15 Elev. lateral

3x15 Pantu no hack

1x12 Crunch na maquina

Sexta :

repete segunda e assim vai!

ps.: ta muito volumoso? acho que posso estar fazendo muita besteira ainda, nao sei.. algum exercício ta sendo desnecessário?

ps2.: o abd é tranquilo fazer ou deixo pra la? (ja que é bastante recrutados nos compostos..)

montei esse treino depois de pegar gosto lendo uns tópicos/posts daqui, achei interessante e resolvi tentar.. vai que da certo comigo :thumbsup_anim:

Qualquer opinião será bem-vinda =)

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.