Bom galera , tranquilidade ?

Estou treinando a uns 8 meses e tal , e resolvi agora voltar para o JJ , e to tentando conciliar os dois , sendo o JJ terça e quinta .

E uma das alternativas foi essa :

SEGUNDA - COSTAS E BICEPS

TERÇA - OMBRO E PERNA + JJ

QUARTA - PEITO E TRICEPS

QUINTA - DESCANSO E JJ

SEXTA - COSTAS E BICEPS

SABADO - PEITO E TRICEPS

O que acham ? Aceito sugestões ...

ombro e perna 1x pq?

Vish , é que sexta eu ia colocar ombro e sábado ia colocar perna , esqueci de por .

Mas ai tipo , eu faria musculação 16:30 e JJ 20:30 .

só ajeitar ali o outro treino de perna, e pra ti nao cansar muito nos dias do jj, pode dividir o treino de pernas em 2 dias. (musculos diferentes)

só ajeitar ali o outro treino de perna, e pra ti nao cansar muito nos dias do jj, pode dividir o treino de pernas em 2 dias. (musculos diferentes)

Então terça por exemplo treinar panturrilha e não sei mais e sábado treinar coxa e tal ?

Mas esse esquema de treino e tal , mantendo a alimentação e descanso como estou mantendo ... Dormindo de 22:30 até 6:30 ... Suplementendo após a musculação creatina + dextrose e depois do JJ dextrose , será que não terei um catabolismo ?

Hoje em dia , SEM o JJ eu treino assim :

SEGUNDA - COSTAS E BICEPS

TERÇA - PEITO E TRICEPS

QUARTA - OMBRO E PERNA

QUINTA - COSTAS E BICEPS

SEXTA - PEITO E TRIECPS

SABADO - OMBRO E PERNA

Será que posso continuar com esse esquema de treinamento ?

Editado 21/11/2011 às 21:41 11/21, 2011 por Lux (veja o histórico de edições)

nao nao, dividir a coxa, um dia anterior outro posterior.

Editado 21/11/2011 às 21:42 11/21, 2011 por Dime (veja o histórico de edições)

nao nao, dividir a coxa, um dia anterior outro posterior.

entendi , mas tu acha que dá pra rolar de continuar com essa formação de treino que estou hoje em dia ?

dá pra continuar sim, e sobre dividir perna, panturrilha faz nos 2 dias, mas muda os exericios. um dia para parte anterior e outra para posterior