bobb07 0 Postado Novembro 21, 2011 às 17:47 Compartilhar Postado Novembro 21, 2011 às 17:47 Olá galera vou comecar hoje esse treino 8x8! SEG PEITO: Supino reto 8 x8 supino inclinado com halteres 8x8 crucifixo 8x8 fly reto 4x10 TER COSTAS puxada na frente 8x8 remada sentada 8x8 puxada com triangulo 8x8 barra fixa mao pronada 4x10 QUARTA Agachamento 8x8 Flexora 8x8 Extensora 8x8 leg press 4x10 QUINTA Rosca zottman 8 x8 rosca scott 4x10 triceps na paralela 8x8 supino fechado 8x8 SEXTA Desenvolvimento com halteres 8x8 Crucifixo invertido 4x10 Remada em pé 8x8 Encolhimento de ombros 4x10 E ai galera oque acharam? mto volumoso? troco algum exercicio? fico no aguardo Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
franklincrz 0 Postado Novembro 21, 2011 às 17:51 Compartilhar Postado Novembro 21, 2011 às 17:51 Dae meu blZ ? Tbm tenho uma duvida da pra faZe esse treino 3 vezes por semana ? Valeu galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bobb07 0 Postado Novembro 21, 2011 às 19:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2011 às 19:02 Ajuda ae Galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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