Joãozinho! 0 Postado Dezembro 14, 2008 às 01:48 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2008 às 01:48 Olá à todos. Meu primeiro post na comunidade. Espero passar a postar neste belo fórum com mais freqüencia. Pessoal, é o seguinte: Vou à academia todos os dias com a minha mãe. Eu malho em mais ou menos 40 minutos (tempo correto pelo que li aqui), mas minha mãe demora mais de 1 hora, sempre. Logo, quando eu termino meu treinamento, eu sempre a espero por cerca de 30 minutos até voltarmos para casa onde eu possa me alimentar. Creio que nesse intervalo de tempo (espera - casa), está havendo um catabolismo muito intenso em mim. Então gostaria de idéias vindas de vocês para me ajudar a fazer um shake onde eu possa tomar nesse tempo. Como sou iniciante, ainda não posso suplementar. Pensei em leite desnatado + mel + banana. O que vocês acham? Por favor, idéias! Muito obrigado. Obs.: Meu treinamento é de hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Dezembro 14, 2008 às 02:06 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2008 às 02:06 auheuaheuahuehauheauheauheuaheuhauehahu Quantos anos vc tem? Não sabe voltar para casa só? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
garcia 0 Postado Dezembro 14, 2008 às 02:12 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2008 às 02:12 Voltar pra casa sozinho é uma boa...se for mais rapido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igão22 2 Postado Dezembro 14, 2008 às 02:30 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2008 às 02:30 Olá à todos. Meu primeiro post na comunidade. Espero passar a postar neste belo fórum com mais freqüencia. Pessoal, é o seguinte: Vou à academia todos os dias com a minha mãe. Eu malho em mais ou menos 40 minutos (tempo correto pelo que li aqui), mas minha mãe demora mais de 1 hora, sempre. Logo, quando eu termino meu treinamento, eu sempre a espero por cerca de 30 minutos até voltarmos para casa onde eu possa me alimentar. Creio que nesse intervalo de tempo (espera - casa), está havendo um catabolismo muito intenso em mim. Então gostaria de idéias vindas de vocês para me ajudar a fazer um shake onde eu possa tomar nesse tempo. Como sou iniciante, ainda não posso suplementar. Pensei em leite desnatado + mel + banana. O que vocês acham? Por favor, idéias! Muito obrigado. Obs.: Meu treinamento é de hipertrofia. Se voce não vai suplementar não tenta inventer shake nenhum. Peito de frango + batata doce. Com 30 min ainda num tá havendo um catabolismo intenso não, existe um tempo "limite" de 40 min pra fazer a refeição solida do pós treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fameli 0 Postado Dezembro 14, 2008 às 03:23 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2008 às 03:23 Você pode levar uma barrinha de proteina.. mais isso todos os dias ia ser foda.. leva um lanchinho: Peito de Frango + Pão Integral Atum + Pão Integral Peito de Peru + Pão Integral Isso já ta bom. Ai quando vc chegar em casa vc se alimenta legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joãozinho! 0 Postado Dezembro 14, 2008 às 21:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2008 às 21:03 Respondendo algumas perguntas: tenho 18 anos. Não volto à pé porque a academia é longe de casa e ainda assim o percurso é perigoso. Pensei no shake por ser algo mais prático que um 'lanchinho'. Por que Banana + Mal + Leite Desnatado + Farinha de Aveia não é um boa opção? Grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Dezembro 14, 2008 às 22:57 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2008 às 22:57 Joaozinho, Exponha sua dúvida já no nome do tópico, tópicos com títulos como: "Me Ajude"; "Tenho uma Dúvida"; "Heeeelp" e etc, serão punidos. Tópicos deste gênero além de diminuírem as suas chances de ter uma resposta, impossibilitam serem encontrados através da busca e conseqüentemente ajudar outras pessoas. Com 30 min ainda num tá havendo um catabolismo intenso não, existe um tempo "limite" de 40 min pra fazer a refeição solida do pós treino. Na verdade esse tempo limite é maior igão, pois após a atividade física ocorre o período insulino-independente, com duração de uma à duas horas. Quando comemos um alimento no período insulino-independente os nutrientes entrarão nas células mais rapidamente, proporcionando uma ótima absorção. Mas é claro, que quanto menor for esse tempo melhor será. Um grande abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joãozinho! 0 Postado Dezembro 15, 2008 às 00:04 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 00:04 Desculpem-me pelo título do tópico. Realmente falhei ao não ler as regras do fórum. Obrigado pela dica, Guilherme. Mas por favor, só a nível de curiosidade, por que por que Banana + Mel + Leite Desnatado + Farinha de Aveia não é um boa opção? Grato novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fameli 0 Postado Dezembro 15, 2008 às 00:14 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 00:14 Por que simplesmente é falho em questão de proteinas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Dezembro 15, 2008 às 01:15 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 01:15 Coloca a marmita na bolsa, que não tem erro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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