Meu treino é baseado em músculos agônistas e antagonistas, ou seja, sendo mais claro bíceps x tríceps, costas x peito...

Agora gostaria de sabe da opinião de vocês ou de quem segue. Vou dar um exemplo rápido, hoje é sexta, vou treinar peito e costas, porém o meu treino deve ser feito todo em uma linha sequencial de peito para depois ir costas. Por exemplo, fazerei supino reto, depois supino inclinado, cruxificio ou fazer supino reto, remada, supino inclinado, outro exercício de costas, o que estou querendo dizer é que minha ordem de treino deve ser seguida peito/peito/peito/peito/costas/costas/costas/costas, ou intercalando peito/costas/peito/costas...

Outra questão, é de quem já fez esse tipo de treinamento vê mais resultados, do que aqueles que treinam com músculos sinergistas como peito/tríceps, costas/bíceps... Eu sempre segui a forma de treinamento de músculos antagônicos e agônicos, só que ultimamente li uns artigos e fiquei em dúvida, por isso vim aqui pedir a opinião de vocês.

Obrigado = )

eu gostei mais treinando assim, peito/costa e bíceps/tríceps

mas começava sempre com peito e depois costa

já tentei fazer intercalando mas achei muito desgastante

abraços

Já fiz peito\costas biceps\triceps

Eu gostei, mas me adaptei melhor com peito\triceps costas\biceps

No caso eu fazia um e outro

peito\ costa\ peito\ costa\ peito\ costa

E o bom é que dá pra fazer o treino inteiro em super serie.

eu to afim de experimentar essa divisão, porém com esse treino não achei uma divisão que desse descanso legal pra quem treina duas vezes por semana o mesmo musculo...

O negocio é q essa rotina só dá pra fazer 1 vez por dia...

Ou então se vc tiver coragem (como eu fazia e achava bom) vc pode fazer da seguinte forma:

A: Peito\Costas

B: Biceps\Triceps

C: Pernas

A: Peito\Costas

B: Biceps\Triceps

O negocio é q essa rotina só dá pra fazer 1 vez por dia...

Ou então se vc tiver coragem (como eu fazia e achava bom) vc pode fazer da seguinte forma:

A: Peito\Costas

B: Biceps\Triceps

C: Pernas

A: Peito\Costas

B: Biceps\Triceps

O negocio é q essa rotina só dá pra fazer 1 vez por dia...

Ou então se vc tiver coragem (como eu fazia e achava bom) vc pode fazer da seguinte forma:

A: Peito\Costas

B: Biceps\Triceps

C: Pernas

A: Peito\Costas

B: Biceps\Triceps

poxa e ombro?

so com treinava o peito?

A foi malz... É pq fazia bem no inicio esse treino e aí o ombro desernvolvia normal junto com os outros.

Vc pode treinar com as pernas

ou então fazer 1 de ombro e 1 de trapezio junto com peito\costa

Nunca experimentei treinar com músculos sinergistas, como braço x costas, tríceps x peito, acho que só mesmo metendo em prática como eu faço para perceber, porém to livre para receber mais opiniões, obrigado pessoal.