Oi pessoal, desculpem caso isso já tenha sido postado, mas não consegui achar nada muito elucidativo ou específico o bastante para meu treino.

Estou com dúvidas de como montar minha suplementação da melhor forma para dias de treinos que envolvam exercícios aeróbicos, para que a perda de gordura seja otimizada mas sem por em risco a massa magra.

Minha semana de treinos consiste em 3 dias de musculação, 2 dias de aeróbico (corrida longa), e um dia misto (treino de perna + 20min de corrida curta forte).

Acredito que Malto e dextrose sejam besteira nos dias de aeróbico, mas seria uma boa tomar Whey ou BCAA para manter a musculatura ? Para manter o gás durante as corridas, bebidas eletrolíticas já são suficientes ? E quanto a outros suplementos como creatina, NO etc ?

Valeu pessoal,

[ ]'s

whey vai te ajuda a te da massa magra tem que toma no pos treino e obrigado a toma junto com 1 carboidrato malto ou dextrosse nos dias de aerobico nao precisa toma whey.E tenta fazer aerobicos em jejum melhor forma de perder gordura sem perde a massa muscular.Po se antes dos aerobicos pode toma cafeina da 1 bom pique e ajuda acelera o metabolismo fazendo ke tenha maior perda de gordura.E quanto a creatina e no nao e melhor toma agora pq sao suplementos pra inchar e melhor tu definir primeiro e depois crescer,depois da 1 passada nos forum falando sobre os dois.E beba bastante agua e tenha 1 boa alimentaçao se nao vai adiantar de nada isso tudo.

Abraços