drakan25 0 Postado Outubro 27, 2011 às 00:35 Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 00:35 ta faltando gordura ai em tem que ter pelo menos 1g/kg de gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Naanda 4 Postado Outubro 27, 2011 às 00:45 Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 00:45 come os ovos inteiros na ceia, sem medo. posso estar falando besteira, porque acho que depende muito da rotina e do organismo de cada um, mas eu, com 55kg, mulher e 1,65m, ingiro 2700kcal/dia e mesmo assim tá muito tenso sair dos 55kg, mas estou aumentando as kcals gradativamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustaks 9 Postado Outubro 27, 2011 às 13:02 Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 13:02 Naanda,depende da necessidade dele,se ele não queimar muito é o ideal,depende da rotina ! Mesmo assim eu ja iniciaria a suplementação ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lekko 1 Postado Outubro 27, 2011 às 14:52 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 14:52 vo compra whey pra da um up na dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustaks 9 Postado Outubro 27, 2011 às 17:21 Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 17:21 (editado) Oque eu faria ! Colocava o whey junto com o Pré-Treino ! E pegava uma creatina também, faz a saturação ( Muitos dizem que é perda de creatina saturação, eu ja tomei 2 potes de creatina 1 com a saturação e outro não e sinceramente , senti mas efeito quando fiz saturação) Acho que só com isso você ja vai dar um up legal, e mantem a dieta ! Editado Outubro 27, 2011 às 17:23 por gustaks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lekko 1 Postado Outubro 27, 2011 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 18:47 (editado) pode crer , a creatina eu ja comprei um pote de 300g da universal , mais ainda não comecei tomar , e to em duvida dessa coisa da saturação ..pois alguns fala que o corpo so absorve 5g .. mais vou fazer o teste com saturação e sem saturação .. vou adiciona requeijão no meu pão integral com peito de peru para aumenta a gorduras.. Editado Outubro 27, 2011 às 18:49 por Lekko Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustaks 9 Postado Outubro 27, 2011 às 18:56 Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 18:56 (editado) Divide 4 doses de 5g diarias(Acorda,antes do almoço,antes do jantar,antes de dormir) durante 7 dias ! Depois divide 5g pré -treino 5g pós ! Eu aconselho porque fiz isso ! Editado Outubro 27, 2011 às 18:59 por gustaks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lekko 1 Postado Outubro 27, 2011 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 19:10 sempre acompanhando o malto ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustaks 9 Postado Outubro 28, 2011 às 13:02 Compartilhar Postado Outubro 28, 2011 às 13:02 Se possivel sim , eu fiz a saturação sem malto ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fvg 6 Postado Outubro 28, 2011 às 13:21 Compartilhar Postado Outubro 28, 2011 às 13:21 Oque eu faria ! Colocava o whey junto com o Pré-Treino ! E pegava uma creatina também, faz a saturação ( Muitos dizem que é perda de creatina saturação, eu ja tomei 2 potes de creatina 1 com a saturação e outro não e sinceramente , senti mas efeito quando fiz saturação) Acho que só com isso você ja vai dar um up legal, e mantem a dieta ! Oque eu faria ! Colocava o whey junto com o Pré-Treino ! E pegava uma creatina também, faz a saturação ( Muitos dizem que é perda de creatina saturação, eu ja tomei 2 potes de creatina 1 com a saturação e outro não e sinceramente , senti mas efeito quando fiz saturação) Acho que só com isso você ja vai dar um up legal, e mantem a dieta ! totalmente psicológico. seu corpo não consegue absorver 20g de creatina, de 3 a 5 gramas diarias é suficiente, junto com o malto/whey é ainda melhor em relação a absorção, não é necessário tomar creatina no pré-treino, ela não tem um efeito imediato não, ela ajuda com o decorrer do tempo com a quantidade da reserva aumentando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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