matsura 0 Postado Outubro 25, 2011 às 19:01 Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 19:01 Altura: 1,78cm Peso: 65kg Objetivo: Hipertrofia 7:00 (café da manhã) -300ml de leite desnatado com 50g de aveia, 2 bananas e pó de guaraná - 2 fatias de pão integral com 50g de peito de peru 8:30 (lanche da manhã) -100g de amendoim -1 maça -1 bolinho qualquer 11:05 (lanche da manhã) - duas fatias de pão integral com 50g de peito de peru - 1 maça - 1 club social - 1 barrinha light 13:10 (ALMOÇO) - 300g de arroz - 200g de feijão - 200g de carne (frango, peixe, carne de boi (varia)) - salada a vontade 15:30 (pré-treino) - 2 fatias de pão integral com 50g de peito de peru - 2 bananas com 50g de aveia 18:30 (pós-treino líquido) - 30g whey + 2bcaa + 40g dextrose 19:30 (pós treino sólido (janta)) - 3 ovos cozidos - o restante da carne do almoço, em torno de 100/150g - 200g de arroz - salada a vontade 22:00 (ceia) - 350 ml de leite desnatado EAE GALERA O QUE ACHAM ? OPINEM POR FAVOR ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 25, 2011 às 20:05 Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 20:05 Dieta fora do modelo http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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