to tentando ..rsrs esse mes ganhei bastante peso, mas nas fotos nao da pra perceber, talvez porque tenho aumentado tudo por igual !!! eu acho ...

quarta e ontem eu não treinei, minha vó ta internada, ela quebrou o femo e vai fazer uma cirurgia hoje.

Espero treinar um pouco pelo menos hoje pra tirar o stress.... vlw

Editado 16/12/2011 às 09:51 12/16, 2011 por powersupino (veja o histórico de edições)

Olá pessoal !!!! Desejo a todos um 2012 MARAVILHOSO !!!!!!

Sumi um pouco, pois infelizmente minha vó faleceu na cirurgia uma semana antes do Natal !!!

O Natal e a virada esse ano foi muito estranho, pois tive uma perda enorme e uma grande conquista, comprei minha casa e passei o ano novo nela !!!

Enfim, 2012 projeto Hulk...rsrs hoje volto a treinar e a postar tambem !!!

abraço pra todos !!!!

nossa ! meu post ainda existe ! mais de 2 anos !! hahaha

puts... 2 anos depois e estou com praticamente as mesmas medidas... faço cutting, faço bulking, faço cutting, faço bulking e to do mesmo jeito !!!

nesses 2 anos aprendi algumas coisas... dieta é fundamental... porem ainda tenho dificuldade em crescer !

consegui acertar o cutting e secar muito e manter massa magra ! vou postar fotos !!

porem bulk não consigo crescer.... até aumento, mas chega uma hora que trava e começo a ganhar gordura !

vou postar fotos e treino e alimentação

brother to seguindo ai! Se puder segue meu tópico tbm! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/98058-grande-transformacao-e-a-primeira-experiencia-com-aes-na-adolescencia-atual-com-fotos/

To precisando de uma moral! Um abs!

caralho mesma altura q eu vc brother. porem shape bem superior. vc me lembrou o babolimp hahha

caraca mano vlw, mas nao ta tao top assim nao,,, eu to com barriga, como eu disse nao consigo fazer um bulk da hora.. vou colocar a foto,,, vlw

brother to seguindo ai! Se puder segue meu tópico tbm! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/98058-grande-transformacao-e-a-primeira-experiencia-com-aes-na-adolescencia-atual-com-fotos/

To precisando de uma moral! Um abs!

caraca q progresso ein ! parabens !! vou postar lá

nao consigo fazer upload no imageshak, alguem sabe como posso fazer upload das fotos ?

aqui em Janeiro em cutting, perdi muita massa magra tb,,, mas secou !

depois disso fiz algumas mudanças na dieta, mas nao consigo aumentar massa magra e com pouca gordura,,,, sempre vem a maldita barriga e os ganhos de massa magra não acompanham

resumidamente no bulk eu adiciono muita aveia, banana, batata doce, leite .... e dia do lixo 2x na semana....

vou tirar novas fotos..

Brother como você fez seu cutting?

tu deu uma secada monstruosa! fez AEJ ? fez qnt tempo??

abcs

Fiz AES sim, porem só caminhava 40 min 3x semana.

No inico tava até melhor que isso, pois cortei um pouco de carbo e aumentei proteina, durante 4 semanas funcionou muito bem, depois disso fiquei meio bitolado e comecei a cortar muito ai teve uma perda de massa magra tambem, pois diminui muito a qdade de calorias diarias...

no cutting eu mandava 2 scoops de proteina no cafe da manha

no almoço salada, ovos e peito de frango, as vezes arroz

pre- treino mandava mais peito de frango e banana com aveia

pos treino proteina

jantava 30 min depois .. arroz feijao salada e frango

antes de dormir ovos..

no cutting eu evitava leito, gema do ovo, feijao, etc...

porem depois de um mes meu treino parou de render, pois eu ia diminuindo as doses, isso foi um grande erro., pois perdi muita massa magra..

essa foto foi quando voltei a mandar carbo antes do treino e no cafe da manha,,, o corpo pede a parece que da uma "saltada"

Tirei umas novas fotos e vou colocar aqui... parei de faze o cutting ja faz uns 3 meses,, perdi um pouco de definicao e ganhei um pouco de massa magra, nao gostei, pois gostaria que fosse mais massa magra e menos gordura, mas ainda estou acertando a dieta !