Altura:1,78

Peso:84 KG

Objetivo da dieta: Meu objetico e perda de peso e ganho de massa magra

Desjejum 6:00h -Leite desnatado 200ml

-1 Fruta (maça,ou banana)

- Meio pao françes ou 1 fatia de pao integral

-1 colher de raçao humana (no leite)

Colaçao 9:35 -1 Fruta

-1 Danone (Danup, ou corpos ,etc)

-1 barra de cereal

Almoço 13:000 - 4 colheres de sopa de arroz

- 4 colherez de sopa de feijao

- 1 pedaço grande de carne

-1 clara de ovo

- verdura a vontade

Lanche(pre treino ) 16:00 - 1 copo de leite desnatado

- 1 pao françes ou 2 fatias de pao integral

16:20 ------------------TREINO----------------18:00 POR AI

POS TREINO 18:00 - 30g Whey optmium

- 50g malto

Jantar 19:00 - 4 colheres de sopa de arroz

- 4 colherez de sopa de feijao

- 1 pedaço grande de carne

-1 clara de ovo

- verdura a vontade

Ceia 22:00 - 1 copo de leite desnatado

- 1 fruta

- 1 colher de raçao humana

Essa dieta esta boa ? adiciono algo ou retiro?

Da para perder peso com esta dieta

Opinem e me ajudem aewwww

Editado 23/10/2011 às 21:57 10/23, 2011 por dexter200 (veja o histórico de edições)

seu tópico sera trancado por estar fora dos padroes...

mais no geral a dieta está ridicula

porque esta ridicula ajuda ai mano...

1# não da para avaliar direito por não ter os pesos em gramas

2# aparentemente tem pouca proteina

3# praticamente nã otem gordura nenhuma ai, completamente errado isso...

velho, dai uma lida no padrão de postagem dessa área e tente editar seu tópico antes que um modera tranque ele...

Dei uma arrumada e uma modificada.

cara, pra começar como esses ovos inteiros.. sua dieta não tem nada de gordura velho...

Mesmo com objetivo de perda de peso devo ignerir gordura?

sim, claro, gordura é quem estimula toda produção hormonal...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

A dieta está fora do padrão,leia as regras acima.

Abraços.