Todos sabemos que as inumeras tecnicas de treino que estão a disposição para auqles que querem intensificar seus treinamentos forão criadas dentro das academias,por aqueles que buscavam resultados superiores, durante mto tempo acreditou se q elas não possuiam comprovação ou ligação cientifica nenhuma, graças a JOE WEIDER e outros hj essas tecnicas estão a nossa disposição e mtas delas hj são estudadas e tem sua efetividade comprovada pelos estudiosos.

DROP SET: Ao se perguntar a alguns profissionais o pq da aplicação do drop set, vamos encontrar mtas vezes respostas como: faz pq queima mais, faz pq pega pra kct, é bom pra p.. o ronnie colemann usava,etc..Vamos as respostas q podem explicar sua utilização: Na realização do drop as primeiras reptçoes serao realizadas ate a falha concentrica do movimento,apos isso diminui se a carga e se continua a realizar mais algumas repçoes ate proxima falha (s), nas primeiras reptçoes vc possui um numero x de unidades motoras (UM) disponiveis por exemplo 1000 UM, a falha concentrica q vc atingiu significa q algumas dessas UM não estao mais trabalhando ou seja forao pro pau, mais como eu disse algumas e não todas, entao por exemplo,das 1000 UM q vc tinha 300 ja eram,sobraram 700, as 700 q sobraram nao conseguem levantar aqle peso q as 1000 estavam levantando, mais se vc diminuir um pouco a carga as 700 vao ter q trabalhar, e vc obtera um maior numero de microlesoes e no processo de supercompensaçao com a devida alimentaçao e descanso uma hipertrofia mais expressiva,entao o drop nada mais seria q vc adequar a carga ao numero de UM q restaram após um esforço inicial. Outra possibilidade seria um maior recrutamento de fibras q o musculo seria obrigado a realizar para suportar a continuaçao das reptçoes mesmo apos a falha concentrica, tbm o drop estaria ligado a um maior utilizaçao do glicogenio muscular,devido ao maior tempo de contraçao muscular realizada de forma intensa, e isso estaria ligado ao q conhecemos como hipertrofia metabolica.

Método 21: Mto conhecido ao ser utilizado na rosca direta, a famosa rosca 21,

qdo realizamos um trabalho de contração muscular acredita se q o recrutamento de fibras respeitam uma ordem,sendo q as fibras lentas(vermelhas) q sao oxidativas seriam recrutadas primeiro e depois seria recrutado as fibras rapidas (brancas) q sao as fibras de força, qdo se realiza inicialmente as repetçoes de forma encurtada (parciais) o fluxo sanguineo se torna menor, com isso o oxigenio e levado m menor quantidade ao musculo, e as fibras vermelhas utilizam o oxigenio para agirem,sem tanto oxigenio disponivel o musculo seria obrigado a recrutar mais fibras brancas logo no inicio,pois essas sao fibras anaerobias, e esse fato seria de grande utilidade para aqules que buscam uma sobrecarga tensional alem de produzir um grande acumulo de metabolitos.

Essas sao algumas das explicaçoes encontradas para aplicaçao dessas 2 tecnicas, o importante e saber que na musculaçao mtas vezes se utilizam coisas sem comprovaçao em estudos, mais isso nao significa que não é efetivo e nao vai trazer resultados,afinal poucos estudiosos estudam esse assunto,pois nao tem sangue no olho pra se submeter a um treino realmente intenso,e vc ira acreditar em um magrelo dentro de um laboratorio ou em caras como Mentzer,Arnold e Dorian.

Interessante, se conseguires mais posta ai. É mais prazeroso ainda de ver um post desse depois de ler 250 "Que suplemento eu tomo??" 140 "Treino ABC ou ABCDE?" e uns 85 "Qual dieta tenho que fazer?" Abraço

Muito Bom Toinho Valeu!!!

Mtu bom

vlw