Lipo 6 Black - Mulher, 18 Anos.

[MarcelleBadaró 0]

Acompanhando.

Boa sorte pra vc querida, um abraço.

[Nandadam 2]

Acompanhando tambem ...

Beijos!

[fvg 6]

tem certeza que tá calculando corretamente essas calorias? qual seria esse lanche de 20kcal?

e é importante se alimentar bem no pós treino, divida de modo que uma boa parte das kcal/proteinas/carbos estejam no pós treino

boa sorte!

[Loianna 0]

tem certeza que tá calculando corretamente essas calorias? qual seria esse lanche de 20kcal?

e é importante se alimentar bem no pós treino, divida de modo que uma boa parte das kcal/proteinas/carbos estejam no pós treino

boa sorte!

Tenho, "fvg". Eu comi 4 morangos médios.. isso dá mais ou menos 20 kcal!

3º dia

07:00 1 pílula

07:40 café da manhã

11:00 1 pílula

Uma hora de malhação das 11:20 às 12:20

12:50: almoço

Café: 450 kcal.

Almoço: 600 kcal

Jantar: 750 (2 esfihas, um kibe, meio pacotinho de batata frita e 200mls de refrigerante)

Total: 1800 kcal

Obs1: Fiquei puta comigo mesma por causa do jantar, mas não resisti hahaha.

Obs: Mais suor, coração um pouquinho acelerado mais que o normal, mais disposição pra malhar, menos fome após as refeições. Quanto ao sono, normal. Senti sono à tarde. Um pouquinho de “azia” depois do almoço..

4º dia

Bom, hoje foi domingo, não malhei e nem me preocupei com "dieta" hahaha. Comi o que senti vontade, mas me controlei no almoço (só comi saladinha e frango grelhado), apesar de no jantar ter extrapolado e muito. Mas vou pular o dia de hoje, tá? Amanhã continuo pra recompensar o que eu deixei de perder no fds.

[Rafael casal 4]

acompanhando...

[Carolindapadilha 0]

Acompanhando..

To fazendo uso do lipo cut hers... depois vou pra esse...ai como detesto os efeitos colaterais...

[thuliomarcio 0]

esfirras?? quibe??? batata frita???

¬¬

tenso... rs

[Smolder 1]

esfirras?? quibe??? batata frita???

¬¬

tenso... rs

uehuehe.. po rango light !

Abs,

Smolder

[marc01 217]

AEJ são aeróbicos em jejum!

são bem eficientes!!

comer de 3 em 3 hrs aumenta o metabolismo e tudo que auxiliar o aumento do metabolismo contribui para redução de gordura !!!

primeiro vc pensa em secar... depois que vc atingir seus objetivos vc aumenta a massa magra com maior ingestão de proteínas e um treino apropriado.

isso de aumenta metabolismo, nao cataboliza EH MITO, pesquise..

c a dona do topico nao pode comer de 3 em 3 h nao precisa.... mas mantenha o total de kcal diario e os macros

acompanhando

Editado Outubro 25, 2011 às 17:52 por marc01

[odegeo 0]

Procure dar uma boa atenção ao seu Pós ... Como vc nao toma Whey ... O seu frango grelhado ou uma carne magra ... Acompanhado de algum carboidrato sempre é bom!