thiagocosta 0 Postado Outubro 14, 2011 às 14:05 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 14:05 Bem, eu malhava a um tempo em uma academia aqui perto da minha casa, só que com o vestibular, enem, etc... Eu acabei que fiquei sem tempo de ir malhar, então parei por 6 meses, voltei ontem, porém, o instrutor de quando eu malhava, não tá mais na academia, o cara que tá trabalhando lá agora, parece ser mais burro do que eu, não sei como montar meu treino, tão pouco ele. Vocês poderiam me falar para ir para outra academia, aí é que tá o problema, não tem outra academia. kkkk, acho que a outra é a quase 1h da minha casa. Então eu preciso me virar nessa que eu estou. Quero saber se vocês podem me ajudar com um treino legal, suplementação, dieta e tal. Por que eu sei que se eu for fazer os exercicios por conta própria, eu vou fazer tudo errado. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luah Paranhos 8 Postado Outubro 14, 2011 às 14:10 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 14:10 Olha eu sou instrutora de academia, talvez eu possa te ajudar! Mais primeiro preciso saber seu objetivo! Hipertrofia, queima, força máxima! Então? Preciso saber se vc ja sofreu alguma lesão, se está tomando algum suplemento, ai sim poderei te ajudar! Um abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagocosta 0 Postado Outubro 14, 2011 às 14:18 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 14:18 Eu meço 1,77 peso 61kg. Tenho 31,5 de braço, frio. Nunca tomei nada, tão pouco sofri alguma lesão. Acho que eu preciso ganhar alguma coisa, antes de querer definir... Abraços Luah! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SR SMITH 7 Postado Outubro 14, 2011 às 14:25 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 14:25 pesquise na area de treinamentos, suplementação e principalmente dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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